缺乏安全感，该怎么办？

　　学员：

　　缺乏安全感，该怎样？老是有点惊。

　　专家：

　　缺乏安全感、惊恐，说到底，这只是一种感觉而已。如果接受这种感觉，不在乎它、不怕它、不排斥它、不去管它，它又能把自己怎么样？

　　这样的话，它什么都做不了。根本就不能把我们怎么样。

　　但是人总是习惯性逃避一些不好的感觉，而不是去面对它、接受它、忽略它。如果去面对、接受、忽略它，我们就可以正常的生活。但是如果害怕它、逃避它，我们就会被这个阴影追逐，直到把自己累死。在现实生活中，对于影子，比如人影、树影，我们接纳它的存在，不抗拒它、不排斥它、忽略它，我们活得就很好。但是如果我们像强迫症一样的不接受影子的存在，怕它们、排斥它们，我们就会变得不正常。人一般有两种方式去不接受它：要么是逃避它，那么就会被影子追到没有安身的地方，因为到处都有影子，就像不管走到哪里，我们可能都会冒出不安全感。第二种就是非要消除它，然后就会陷入和影子打斗的状态，同样赢不了，最后还是把自己累死。很多人提倡正能量，其实就像是打开很多灯，要去消除影子。我们不可能满世界每个角落都放一盏灯，而且每一盏灯都会产生新的影子。所以很多人即使打了鸡血一样给自己补充正能量，到最后发现还是没有根本解决问题，反而把自己搞得很累。

　　所以我们需要去接纳、不抗拒、忽略这些负面感受，还可以在接受它的前提下，配合深呼吸等方式释放这些情绪。更彻底的就是破除执念，对于原来不接受的，都能做到坦然接受、坦然面对。这样问题自然就解决了。

　　学员：

　　老师，您好，我的自信心不稳定怎么办呀？愁死了。是和我不爱学习，易自作聪明，易冲动有关系么？

　　专家：

　　担心自己自信心不稳定，这本身就是不自信的表现。这本身就会腐蚀你的自信心。不在乎自信心稳定不稳定，只是专注于做事，这本身就是自信的表现。

　　学员：

　　我也是明知是某些错误想法，是自我否定在作怪，还是会在关键时刻骨子里不自信。

　　专家：

　　自信心是可以练出来的。只是很多人走入了误区，认为自信心是正能量，所以只是用正能量的方式去训练自信心。

　　但是真正的自信心不是去追求好的，而是能坦然面对、坦然接受不好的。

　　如果是按我教的方法来练习，自信心是很容易培养起来的。很多人经过两三个月的心理辅导，自信心和以前相比会发生彻底的变化。

　　学员：

　　医生您好，我是属于这种病因，属于人格障碍和精神病性的抑郁。这些就难很多，容易反复复发。

　　重度抑郁不仅有攻击性指向自身的问题，更底层的问题是非常严重的母婴无链接，导致的孤独灰暗的生命底色。观察大量的母婴互动录像，会看到有一类妈妈，几乎不愿意触碰婴儿，不懂得如何跟婴儿互动，不回应哭泣的婴儿，甚至会厌恶和攻击婴儿对链接的渴求。处在无回应之地的孤独婴儿，会感受到自己是被厌恶的，不应该存活在这个世界上。这是一种最严重的自我攻击，是自杀的主要深层动力。

　　不被回应的孤独婴儿，生命早期被决定了黑暗的生命底色，未来无论有多少才华、财富，被多少人喜欢，都无法改变这个底层的阴郁。等孩子大一些，一些父母会反过来要求孩子安抚自己的情绪。你要听话，你要懂得照顾父母的情绪，你自己有情绪却不能流露。你要好好学习受父母控制，按照父母的意愿来生活。

　　婴儿期的阴暗底色，童年时期的被迫压抑自己的真实情绪，照顾父母的感受，甚至有的人成年后依然为了父母而活，这几乎注定会产生重度抑郁，而且难以根治。需要长期的自我认识，最好寻求专业的心理医生帮助。

　　专家：

　　这些理论上的说法，对于康复来说，不是必须的。我很少从这个角度去分析问题，但是还是可以治好。我们还是要立足于当下的现状来进行处理。总不可能让自己回到婴儿时期，让妈妈再每天抱着自己。

　　学员：

　　感觉到越来越孤独，越来越恐慌症越来越不知所措，没有力量，感觉跟世界隔离了。

　　专家：

　　康复者都是行动派。光呻吟是好不了的。要行动，要按照指导的方法坚持不懈的练习下去，才能康复。否则康复只会像海市蜃楼一样。看着别人通过行动一个一个好起来，自己却一直都是在原地踏步，甚至越陷越深。

　　学员：

　　老师，我觉得我完全活到虚幻里了，好可怕。

　　专家：

　　能意识到自己活在虚幻里了，这是一个好的开始。总比还没意识到的人要离觉醒更进一步。

　　但是这还不够，光知道自己病了并不意味着病能好，要进行相应的治疗才能好。我们需要更进一步认清那些虚幻的，这样我们才能更深刻的回归到真实中。离开所有的虚幻，也就自然站到了真实里。

　　我们所有的想法，其实都是虚幻的。如果我们不把那些想法当回事，忽略掉它们，那么它们就什么都不是。实际上一切虚幻都是我们的头脑创造出来的。所以我们需要不深陷其中，保持一定距离。也就是我们在觉知的练习中所说的，觉知到一切心理活动，接受它们的存在，但是不落入任何心理活动。