一切烦恼，皆由念造，不受念的捆绑，就能在烦恼之外

　　学员：老师，我怎么那么多疑问，不发问难受。

　　专家：难受就是烦恼，烦恼背后必有执念，遇到执念必破，那还会难受吗？爱问，要去发现问题都是观念，而我们要走出观念，所以要走出这个疑问的念，自然就释怀了。

　　学员：老师，如果我静下来，所有问题会得到解决吗？

　　专家：意识到这又是一个问题吗？

　　学员：头脑不是在解决问题吗？

　　专家：头脑首先在制造问题，我们不去制造问题，或者不陷入问题，又何来解决问题？

　　你一定要这样循环的困在“制造问题-烦恼-解决问题-新的问题-解决不了-烦恼”这样无解的没完没了的死循环中吗？

　　一个一个问题去解决，活得短暂的舒适感，是假解脱。能不陷入问题，才是真解脱。

　　不陷入问题，首先要靠“当下”的练习，使我们保持清醒的觉知，能在产生问题的“念”产生的同时，觉知到这个念，不陷进去。

　　其次，破执念。执念对人有很强大的吸引力，能使人在不自知的情况下就陷入其中。破执念后，才能保持置身其外的立场，觉知这个念。

　　我教的方法，一开始肯定是会质疑、会抵触的。试过之后自然看到效果，就信了，就坚持练下去了。如人饮水,冷暖自知，真正练习过的人才知道其效果。习惯于还没了解就质疑、排斥、反对的人，平常在生活中一定是烦恼、担忧很多的人，这样的人其实最需要学习解脱烦恼的方法。

　　所以，对我教的方法还没了解就反对的人，受损失最大的其实是自己。我把大门为这些人敞开了，建议不要自己亲手将它关了，对不起自己。

　　一切烦恼，皆由念造。不受念的捆绑，就能在烦恼之外，如何做到，便是烦恼解脱法。

　　世界在没有念之前，也没有假，所以一切虚假，也是念造。走出制造一切假的念，自然就到了真。从假的世界中走出，活在“无假”当中，称为觉醒。如何做到，便是心灵觉醒法。

　　学员：我最近心情好嘛，总不自觉的炫耀，炫耀完就后悔是不是执念，其实我是想分享，但是有点得意过头，我怕物极必反，有恐惧。

　　专家：对自己的起心动念保持觉知。想炫耀是念、后悔是念，怀疑是不是执念也是念，想分享是念，怕物极必反是念。看到这些念起起落落，然后决定怎么做，这样没问题。和认真做功课的人沟通，就是这么简单，没那么多纠结复杂的东西好说。分享不是坏事，看到自己的念，说的时候知道自己在说，听的时候知道自己在听。

　　学员：每次情绪的出现，我会觉察，但依然会让自己窝火。

　　专家：允许情绪存在，它烧尽了自然就没有了。不要给这团火添燃料，念头就是情绪的燃料，只是看着情绪，不需要继续去评判。“我不应该愤怒”也是一个念，对这个念也要觉知到。“去控制情绪”也是一个念。我们讲的是“走出观念”，而不是“以念制念”。以念制念就会压抑，走出观念，就是不陷入念当中，只是看着它，就像看着一团火在烧。保持了一定距离，就不会卷进去被烧到。

　　学员：虽然简单，但非常多的人无法悟道。

　　专家：悟道不是想出来的，有些人拼命去参，但是参不透。越想越陷入观念，越无法悟道，反而落入所知障，做走出观念的练习，很简单就悟道了，我群空间里有一篇文章《他是怎么觉悟的》，当中描写了一个人悟道的心路历程。

　　学员：放下之后回头看，那就是个情绪，什么都不是，没什么好执着的，什么都不是，不可怕。

　　看到抗拒只是一个念而已，看到恐惧只是一个情绪而已，不必管它们，跟不必怕它们，此法可以破一切烦恼、恐惧、执念，如同光可以让一切阴影消失，简单有效。

　　只要突破一开始的抗拒与恐惧，后面就势如破竹、轻车熟路了。