告别十年抑郁

　　两年半前我还处在抑郁中难以自拔。整整10年，心悸、头麻、胸闷、气短、无力，这些症状如同幽灵一般，跟着我度过每一天。不仅抑郁，我还非常害怕见人，哪怕是见好友，我都会紧张到全身肌肉紧绷，呼吸困难，脑袋发麻。

　　即便是待在家里，一点小声音也能让我惊恐不已，觉得周遭充满着危险。各种身体症状让我的身体能量消耗殆尽，前一分钟才刚睡醒，下一分钟就觉得疲惫无力。当时的我就如一盘散沙，没一个支撑点，每天都活得极其辛苦。

　　当同龄人都在享受青春时，我的生命和时间却都消耗在抑郁症上。我只能拖着沉重的躯体，熬过一日又一日，不知哪天将是痛苦的尽头……

　　这10年中我看了很多医生。基本每个医生都是让我吃药，所以我中药吃到西药、西药吃到中药，吃到把药当饭吃。尤其是服用了5年的抗抑郁药，随着吃的年数增长，身体的症状也越来越明显：即便坐着不动，心跳也能快到每分钟100下左右，胸口堵的喘不过气、尿频、暴饮暴食、胃胀胃痛、失眠或嗜睡。

　　无数次想停药，但一停身体就呕吐，晕眩,出汗，无法正常运作。无助，绝望，无数次想结束自己的生命，就此了之，不知这样的生活再继续下去有什么意义……

　　就在这10年的煎熬中，虽无数次想自杀，内心却还有个微弱的声音，叫我不要放弃，再找找看是不是还有其他的出路，再坚持坚持。

　　2011年，通过张德芬的平台，我了解到目前在举办诺肯左拉老师的杭州主办方张颖，当时她还没有主办老师的课程，但平时会开一些公益的沙龙和分享。我时常过去，就这样认识了彼此。

　　2013年她邀请我加入她的团队，为诺肯左拉老师做一些文书的翻译。第一次参加完诺肯左拉老师的工作坊之后，我就笃定了他可以救我。遇到老师后我立刻停了抗抑郁药，很神奇的是，我的身体竟没有出现以前的各种反应。此后，我便开始与老师进行密集的个案，整整持续了有将近1年半的时间。

　　这些年，恩师一直不断教诲我把觉察力带入身体，去感觉身体和情绪，并不带有任何评判、不编造任何故事地简单如实的表达。因为抑郁，我的身体非常紧绷，头几年尤其胸口紧绷堵塞的厉害，老师则让我把觉察力带入到这个紧绷堵塞的感觉里，去感受它们，慢慢的这些紧绷和堵塞就会变成深深的悲伤、绝望和止不住的泪水，而在这份泪水中，慢慢紧绷冻僵的身体开始逐渐的解冻融化。

　　伴随着身体的解冻和释放，有时身体会出现颤抖或强烈的抖动，当向这些颤抖打开时，任它们抖动，会感受到内在的能量在打通身体的堵塞部位，让身体的能量流动的更加顺畅平衡。当然整个过程持续了很久，一直到现在我还在继续进行，所以不是一时半会就能感觉到这份变化，但只要持续让自己进行，一定能感受到身体以及内在的变化。

　　恩师也一直教导我放下，直面痛苦，欢迎痛苦走进心中。这几年，当我转过身，对这些痛苦、这些情绪层层打开，允许它们在我内在时，它们不再向以前那样一直追赶着我，淹没着我，吞噬着我，反而我发现内在的空间逐渐扩展，可以容纳所有的这些痛苦和情绪。

　　我曾害怕完全的面对会让自己死去。但当我真的松开双手，让自己从悬崖坠落，把自己的重量完全交托出去，一直坠入到痛苦的中央，竟发现自己并没有死去，反而被"存在"温暖的双手托起。而这份坠落和交托中，我体验到了前所未有的信任，力量，温暖和爱。

　　整整10年，我终于可以跟抑郁症说再见。回首再看，从那么绝望无助的我走到今日，自己看来都觉得不可思议。这几年，我体会最深的就是，若想走出来，就必须先跳进去。

　　不要想着马上就摆脱痛苦，而是学会和它们在一起，即便是有多么的不舒服。我想强调“多么”，因为很多时候当我们感觉痛苦不舒服时就想放弃，找另外一种方法，但这样做就如同一直在圈外转，没办法深入痛苦的核心，真正的转化它们。学会耐心的和它们在一起，就像照顾孩子一样的照顾它们，认真的倾听它们，因为每个痛苦都能告诉我们很多我们对自己都不了解的秘密。

　　英文中有句谚语“Whatyouresistpersists.”意思是说，你越抗拒的事就会越缠绕着你不放。这些年的翻译中，我听到很多朋友说“为什么这个会发生在我身上？”“为什么这些痛苦还不离开？”“为什么到现在还是这样？”“为什么这么不公平？”一开始去表达出这些不公平感是有益处的，但是如果执着在这些不公平感上，就不会有实质的转化发生。

　　而在每个当下，去感受任何内在发生的感受和情绪，面对任何生命中发生的情形，不想它们变得不一样，不想去改变，就去简单的直面它们，内在孩童般的纯真和喜悦就会显现。即便痛苦还会出现，但它却撼动不了内在的这份喜悦和平和。

　　纯真是一份敞开，一份去真正面对、去信任存在的意愿。哪怕发生的情形糟糕到完全无法让我们去信任。真正的勇士不是坚强不哭、任何事情都扛着压着，而是敢于让自己受伤，敢于让自己痛，敢于表达自己的脆弱，泪水，无助和绝望，敢于让整个世界撞击你的心，刺破你的心，伤透你的心。让心对所有的痛苦敞开，更深的爱才会浮到表层。如果这个爱要伤害你，那就让它伤害你，甚至让它歼灭你。当你允许这么做时，你会发现每个痛苦的核心都蕴藏着内在菩萨、蕴藏着恩典和祝福。

　　无论我们想怎么从痛苦、伤痛中逃脱，我们都逃不掉，它们会一直追赶着我们，让我们窒息，淹没。就让自己停下，转过身，去面对所有在追赶着我们的痛苦，对它们敞开，就让自己赤裸裸，不受保护地去一层层的体验它们，相信我，你也一定能最终体验到那份自由和喜悦！