“即使……我也坦然接受”，给了我强大的力量！让我不再恐惧

　　学员：

　　活在当下的状态真的是一种特别好的状态，没有烦恼，没有忧愁。可是今天每当我感觉特别好的时候，我就想到了活在当下，然后脑子里就跳出了以前的陈年往事，然后就心里一紧，很难受。不过很快就过去了。前后反了个了。请老师指点迷津。

　　杨亮：

　　很好。你这样是正常的。当有不舒服的感受出现时，通过破执念、活在当下、保持觉知、释放情绪，就能很快化解。接受这种反复，接受负面的感受。接受一切。

　　学员：

　　说一下有进展的是:最近连续三天破了一个大执念，虽然没有达到杨老师说的那种状态，但是再想起来已经比较坦然了，也没那么大的情绪波动了。

　　杨亮：

　　很好。

　　学员：

　　以前没有练习保持觉知，所以对这个也没什么心理反应，从不难受！

　　但是今天练习觉知，却做不到，总有念头跑出来，就害怕自己做不到保持觉知，然后心里就开始痛苦了。

　　杨亮：

　　接受念头冒出来，不抗拒念头。不跟着它们跑。接受有时做不到觉知。接受痛苦。接受一切。

　　既然已经出现了，不接受也没用。如果还没出现，就担心，就会让自己没事时就开始心情不好。所以这些担心、抗拒都是多余的。所以要接受一切。而且是发自内心、100%坦然接受。

　　学员：

　　谢谢老师的指点，一个指点豁然开朗！老师几分钟的一个回答，好过自己琢磨几天。

　　学员：

　　“即使……我也能够坦然接纳”，这句话默念多了，感受多了，真的成为了一句很有力量的话。上次到公司加班，下班的时候老板让我们两个和他一起去吃饭，另一个人有事不去了，老板就让我和他两个人去。我有余光强迫，对于很多社交活动感到恐惧，这次又是和老板两个人去吃饭，没有其他人帮忙撑场子，而且我沟通能力不太好，感到很担忧。但是只能硬着头皮去，心里默念:“即使老板不喜欢我，感觉我的眼神奇怪，我也能够坦然接纳”。然后就好多了，在吃饭的过程中，很多时间都活在当下，有些部分还聊的挺开心。即使老板对我有一些看法，我也能够坦然接纳。感谢杨老师！

　　杨亮：

　　不用谢，只要按照指导坚持努力练习，一定会很快体会到效果，越来越好的。关键是要发自内心真的去坦然接受，就一定会有效果。