改善抑郁和焦虑，要先学会放下

　　面试医生

　　昨天，我又见了一个新医生。最近，见医生就像面试保姆似的。

　　“你相信世界上存在着所谓情绪障碍的东西吗？”我问他。

　　“我相信，”他回答，“至少有这个词。”

　　“你从什么时候起决定放弃传统医学转而寻找更加系统全面的医学方法的？为什么？”

　　“八九年前吧。我厌倦了每天都盯着一长串的病人服用的药品名。凭良心讲，我做不到成天为应对药物的副作用再开药。”

　　“你觉得躁狂抑郁症患者应该持续服药，还是应该远离所有的合成药物？”

　　“我觉得，对于真正患有躁狂抑郁症的人来说，戒除所有的合成药物是非常危险的。当然，每个人的情况不一样。”

　　他可以说是勉强通过了我的面试。

　　这个小伙子是个持有内科医学执照的医学博士。这意味着，他能给我开一些治疗自然性甲状腺的药来帮助我更清醒地思考和更有活力地工作。但是一些传统医生认为这一尝试没有成功案例数据支撑，并不可信。

　　我每年差不多要换四个新医生，因为我患有四种挺严重的病：垂体瘤、甲状腺疾病、双相障碍以及主动脉瓣回流（或者说心律失常）——并且没有一个传统医生愿意尝试治疗我这种远远超出他们“专业知识”范围外的病例。

　　我在寻找一个至少愿意给我照X光和验血的人，这样我以后的某个医生才能对我的病情有个全面的了解。面前的这个医生说不定能做到呢。

　　他走上前来听了一下我心脏的杂音，检查了下心律失常。

　　“其实我不是很担心我心脏的毛病。”我说

　　“为什么这么说？”他问道。

　　“你看，我有整整45天没想过自杀了，这对我而言是一件非常了不起的事。”我解释道。

　　他看上去吃了一惊。我想大多数医生都会的，当你的患者如此直白地说出她的想法的时候。

　　“你想要测试结果的复印件吗？”我问道，随手翻阅着装满了25张实验结果、大便分析以及从食物不耐受性到我的肠道菌群失调的各种病例的文件夹。

　　“当然，谢谢了。”他似乎发现了我细微的受挫感。

　　我的确有些情绪低落，因为我不想再重燃希望，不想再次尝试相信医生们拥有着神奇魔力，不想相信面前这个人用他办公室外墙上挂着的一排所谓“绝佳搭配”的保健品，就可以结束我一直以来和抑郁症之间不曾屈服的抗争。只要他愿意给我开一些甲状腺药，为了跟他碰面我花的300美元就值了。

　　“你在读什么？”他问道，眼睛看着我身边沙发上的那本书。

　　“《宁静之路》。”我说，“关于平静祷告的。”

　　“平静祷告跟铁人三项差不多，分为三个赛程：游泳，骑自行车和长跑。”我开始说道。我不知道我为什么要这样做，不过鉴于他刚刚问过的年龄和我的例假，我关于平静祷告的一些研究又有什么好隐瞒呢？

　　“第一部分对我而言有点难。”我承认道，“就是接受那些你无法改变的事情。第二部分就容易多了——改变那些你可以改变的。我是说，我做到了”

　　如果有一块金牌来奖赏给那些身患情绪障碍，却依然能够全心全意地尝试着改变现状的人，那我绝对是当仁不让的。不是所有人都能够尝试超过50种不同的药物组合和天然保健品，尝试过针灸和每一种心理治疗；能做到远离乳制品、麸质，远离酒精、咖啡因和糖分；能够坚持每天跑步或游泳，每天早上都喝一杯kalesmoothies，尝试光疗法，进入冥想学校学习并毕业，哦，对了，我甚至建立了一个网络互助小组，为了帮助同样有着焦虑症和抑郁症的人们。

　　改变你能改变的

　　昨天下午的一切——那场面试，那个装满了测试结果的文件夹和我一直没有放弃寻找一位医生，一位可以将我碎片化的病状拼凑起来，并给我一个全面的观点的医生，这三样东西都让我清楚地意识到，我一直活在平静祷告的第二个赛程：改变你所能改变的。

　　那么，第一个赛程呢？在第一赛程里，我肯定是不合格的。

　　当某件事情脱离我的控制的时候，我的第一反应是更努力地去抓住它，是通过制定更多硬性的规则，比如更健康的作息、更规范的制度，来迫使这件与我的规划背道而驰的事物重回正轨。

　　就像JonathanMorris在《宁静之路》中写的那样，“放任那些需要矫正的事物会让我们觉得自己不够公正，不够负责，或者是坐视不理。”是的，我的确是这样觉得的。如果有人写信给我说他买不起我的书，我会马上邮一本给他。他的处境令我感到不快，于是我马上想做点什么来改变这一切。

　　如果我鼓励一个人加入了我的网络互助小组，但她刚刚加入，就因听到了什么风言风语而十分不快，我会从心底里介意这件事，一遍一遍地向她道歉，甚至会给我的小组制定新规章制度以确保它永远不会再次发生。

　　接受你无法改变的

　　我不断地拉着，扯着，就像StevenC、Hayes、KirkD、Strosahl和KellyG、Wilson所写的那本《接受与承诺治疗：第二版》中的一段：

　　“将你的处境想象成一场与一个怪兽的拔河比赛吧。这个怪兽是如此的庞大、丑陋又充满力量。在你和怪兽中间是一个深坑，一个你所能想象到的最最深不见底的坑。如果你在这场拔河中失败，你将会坠入这个洞中，一无是处。

　　因此，你拼命地拉啊拉啊，然而，你拉得越用力，那个怪兽也拉的越用力，最终，你渐渐被拉得离洞口越来越近。在这场博弈中，最难意识到的，就是我们的目的其实并不是赢下这场拔河比赛……我们要做的，只是松开那根绳子而已。”

　　就放手这件事而言，我做得差劲极了。

　　这真是太具有讽刺意味了。我在会面医生时会思索着这本《宁静之路》，因为我知道我必须放弃这些我想要掌控却无法掌控的东西，比如这个年轻医生在看待情绪障碍时是否与我持相同观点，他是否对合成药物避如蛇蝎，他到底能不能像我所希望的那样清楚地解释我的病情。我根本无法控制他如何行医。

　　我不再思考面试的问题，而是尝试着什么也不做，细细品味着这种不负责任、坐视不理的感觉，好像我正做着不公的事。这种什么都不做所带来的不适可能恰恰好意味着我在铁人三项的第一个环节里有所进步了——接受那些我无法改变的现实。

　　接受意味着放下，并不意味着赞同。它是一种生存的智慧，生命的更高境界。这一境界宽阔无垠。在这一境界，我感到了心灵的安宁。