健康生活方式给你健康大脑，健康身体

　　人类的左脑负责处理工作、读书信息，右脑则负责处理嗜好、艺术、运动等信息，若在中年时忽略右脑的锻炼，退休后若无法在短时间调整生活形态，左、右脑运动不足，即容易产生"老化、废用型痴呆"。

　　研究成果表明，老年痴呆症(Alzheimer’sdisease，又称阿兹海默症)的风险因素大约有一半可能是可变的，这些因素包含：糖尿病、高血压、肥胖、抽烟、久坐、情绪低落以及受教育水平低等。从专业的角度说，这些原因之间存在因果关系，“抽烟、久坐、情绪低落”是“糖尿病、高血压、肥胖”的因。高血压和高胆固醇容易引起动脉硬化，该病患者得老年痴呆症的几率也会增加。

　　不管是哪个群体，都要开始养成健康的生活方式，预防疾病发生。

　　运动——动得过少会造成身体体质下降。以“用进废退”来形容人的体质是最恰当不过了，只有合理运用才能进步，不用就只有维持在很低的水平甚至下降。随着年龄慢慢增长，健康上的问题就会一一出现。绝大部分疾病，尤其是慢性代谢性疾病，与体质下降有密切的关系。一个体质优秀的人不光身体健壮，而且思维敏捷、处事果断、精力充沛，更关键的是，健康的身体能让他处理更多的事情，承担更重的工作任务。

　　饮食——合理膳食，少量多餐，每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，能提高免疫力。食燕麦对糖尿病患者有效果。咖喱防治老年痴呆。黑木耳有助于预防血栓形成。而过度饮食导致营养过剩所造成的人体内脏功能超负荷工作的“后伤害”。内脏的工作能力是有限的，也需要通过休息来恢复，过度饮食就会迫使它们处于满负荷运转、长时间工作的状态，经常这样，它们就会受损害，终有一天内脏承受不了而“罢工”时，问题就严重了。

　　不良生活方式——吸烟、酗酒、熬夜、作息无规律……这些不良习惯对人来说无疑就是慢性自杀。

　　脑部营养剂——越来越多的证据表明，通过训练记忆力、增加空间感、做些反常态的事情等，都可改善大脑功能，令人变得更加聪明。柏林大学圣三一学院伊恩·罗伯特教授的《保持头脑敏捷》一书就曾介绍，罗伯特教授曾对3000名年龄在65—94岁的老人进行过测试，结果表明，60岁以上的老人，多做字谜游戏、数字游戏等，能够改善记忆力，并延缓衰老。如果能坚持4个月的有氧健身练习，还可以使他们的反应能力、注意力，甚至幽默感都有所增强，而受过训练与没有受训练的人相比，明显年轻了7—14岁。