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亲历焦虑抑郁:那一段日子

2016-12-23 来源:抑郁症关爱联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:认知疗法是一种简单易行的方法,可自行领悟,也很容易掌握。我按照认知疗法的具体办法,对负性思维进行自我分析和批判,对调整情绪非常有效,很大程度上改善了焦虑抑郁状态。

  我常常想,假如没有那一段日子,没有那一段经历,可能我依然在舒适地带,过着按部就班的生活,守着自己的一亩三分地;在属于我的世界里,享受着属于我的那份安逸。

  然而,这个世界上唯独没有假如。几年前我作出的一个决定,打破了长期以来的宁静。

  我渐渐发觉,生活不再是自己企盼的,这让我每天都在自责和后悔中度日。我变得固步自封,无缘无故的担心、害怕。这些负面情绪与日俱增,我的能量在不断地消耗。

  可是这一切,最初我并没有觉察,我只知道自己不开心,似乎无论如何都没法开心。

  我依然坚持工作,却感觉不到丝毫的乐趣,终日惶惶不安。

  在焦灼难耐的日子里,我不断自我调适,可收效甚微。注意力不集中、记忆力降低、对一切都没有兴趣……我终日关注着身体的不适。睡眠障碍令我越发难受,甚至恐惧夜晚的到来。

  一天,先生下班回家后说起一位有着亿万身价的才女,因为抑郁症跳楼身亡。在惊讶唏嘘的同时,我忽然觉得,自己会不会也得了类似的疾病?

  先生陪着我看医生。很幸运,我遇到了一位非常负责的医生,他说我的焦虑症已经很严重,必须药物治疗。

  那一刻,我真是百感交集。“我到底怎么了?”“我怎么会这样?”“我该怎么办?”“家人该怎么办?”“未来会怎样?”……无数疑问涌入脑中。好在先生立即安慰我,“别害怕,人的身体会生病,心灵也会生病。我们听医生的,好好治疗。”

  严重的焦虑抑郁伴随着不堪忍受的躯体症状,可我依然坚持工作,我想,我要尽最大努力不让自己的社会功能受损。这期间我工作得非常、非常累,但我咬牙坚持着。至今都非常庆幸,自己当初没有退缩,在这样恶劣的环境中一直坚持。坚持工作,对我的病情显然有不可估量的益处。

  病情好转后,药物逐步减量。医生建议我服药1年以上。可是在服药9个月时,我毅然决定停药。

  停药后,首先要解决睡眠问题。本着顺其自然的心态面对睡眠,过程有些艰难,但我还是做到了。经过一段时间的努力,我不再恐惧夜晚的到来,入睡也不再是一桩苦差。停药一段时间,记忆也逐渐恢复,我越发有自信,状态一天天好起来!

  焦虑抑郁的阴霾一点点消散。我真为自己感到骄傲!

  《精神焦虑者的自救》(作者:[英]威克斯医生)一书,给了我很大帮助。我明白了焦虑的浅层原因,并尝试带着躯体症状工作、生活。

  认知疗法是一种简单易行的方法,可自行领悟,也很容易掌握。我按照认知疗法的具体办法,对负性思维进行自我分析和批判,对调整情绪非常有效,很大程度上改善了焦虑抑郁状态。

  如今,我带着症状生活,对周围的人和事,都能够以更加宽容、开放的心态去面对。也许,当我能够更加接纳自己时,将更加悦纳他人。虽然环境依然不尽如人意,但我真心觉得自己才是情绪的主人,这让我感到,生活还是很有乐趣的。我修禅、学心理学、上微课,比之前忙碌而充实。尽管有时依然会注意力不集中,依然会在意批评,依然会担心疾病的复发,但我会更宽容这一切,而不会任由自己在“执我”中沦陷。

  生活就是一边受伤,一边学会坚强!只有真正的接纳了疾病,接纳了完整的自己,才能更坦然地面对一切,好好生活!

  最后,愿焦虑抑郁的朋友们,都能找到适合自己的方法面对疾病。请相信,这只是一种状态,它会来也会走!

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