自闭症儿童专家指出,自闭症儿童出现睡眠问题较一般儿童普遍,原因不明。估计自闭症儿童对环境和社交提示敏感度不足,例如不知道晚上应该上床睡觉;对某些外界刺激过度敏感,如光线、声音等,令他们难以入睡;也可能自闭症儿童的脑部褪黑激素分泌紊乱等因素影响。
如果自闭症儿童睡眠有规律,白天出现挑衅性行为的机会大大减少,也让父母有机会得到充足的睡眠,良好的休息。但睡眠问题并非自闭症儿童独有,家长如果发现孩子睡眠有异常,应该及早安排他们接受专家的评估和治疗。平时避免在孩子临睡前进行刺激他们情绪的活动,使他们容易入睡。
(上述摘自加拿大《星星生活》)
一般儿童需要的睡眠时间长短随着年龄的增长而变化
1-3岁的孩子每天需要12-14小时的睡眠
3-6岁的孩子每天需要10-12小时的睡眠
7-12的孩子每天需要10-11小时的睡眠
一些自闭症儿童在睡眠方面会有困难。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒来、醒来困难等。针对这些现象的研究在不断进行。目前我们所知道的是一些睡眠问题可用行为介入方法和药物来改进。下面提出一些建议:
1、建立睡觉之前的步骤,并用视觉辅助来指导(如先刷牙、换睡衣、讲一个故事、听音乐),整个过程在20-30分钟之间。不要培养不好的习惯,比如需要大人抱或者开车才能入睡。
2、加强白天的活动,尤其是户外活动。
3、在睡觉之前减少活动量。
4、不要让孩子在白天想睡就睡,也不要睡午觉
5、观察孩子睡觉的环境,有没有容易吵醒孩子的声音或其它干扰物?
6、窗帘或百叶窗是否可以挡住晚上外面的光线?
7、如果孩子夜里醒来大人不要开灯,不要说话,更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子带回房间,让孩子躺下后离开房间。
8、建立“床与睡眠”的关系。平时不要在床上蹦跳或者其它让个人兴奋的活动。
9、如果行为介入没有效果而需要用药物介入,一定要在医生指点下进行,如褪黑激素(melatonin),是人体本身就有的催眠物质。
10、《SleepDifficultiesandAutismSpectrumDisorders:AGuideforParentsandProfessionals》作者:KennethJ.Aitken是一本详细讲述睡眠与自闭症的书。里面也包括了一些具体改进睡眠的步骤。
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