怎样改善自闭症儿童的睡眠障碍

　　睡眠行为在绝大多数动物中普遍存在，人生有1/3的时间就是在睡眠中度过的。不过许多人受到入睡困难、睡眠时间缩短和睡眠质量下降等睡眠障碍的困扰。而自闭症儿童的睡眠问题更为突出，有研究表明大概40%-80%的自闭症儿童有睡眠障碍。对于自闭症儿童来说，如果没有好的睡眠，那么白天进行的干预训练所取得的效果就会大打折扣。因此，如何让自闭症儿童安静的入睡成为了家长头疼的问题之一。

　　孤独症儿童睡眠障碍的一般特征

　　（1)不愿去睡觉或者不愿躺在床上。

　　（2）抗拒起床。

　　（3）孤独症儿童在睡觉时间尖叫。

　　（4）早晨醒得很早，夜里经常醒来，有的孩子甚至每天只有几个小时的睡眠。

　　（5）自闭症儿童坚持和父母睡在同一个房问或者同一张床。

　　（6）有不规则的睡眠习惯，或者昼夜节律紊乱。

　　我们怎样能帮助自闭症儿童睡得好一些呢？

　　（1）闭症儿童在睡觉之前一个小时，不要进行过于激烈的活动以及关掉电视、游戏等刺激性的电子产品。

　　（2）孩子临睡前避免给孤独症儿童喝含有糖或咖啡因的饮料和食物。

　　（3）帮孩子睡前放松，比如说读一本故事书或听轻柔的音乐等。

　　（4）为了减少外界对孩子感官刺激，最好在卧室里挂上厚窗帘挡住外面的光线，确保孤独症儿童的睡房有一个平静的氛围，避免不寻常的噪声、味道、情景等。

　　（5）在睡前五分钟提醒孩子，让他们确时间做完他们正在做的事情。

　　（6）拥有足够时间去完成正进行的活动，然后再开始另外一项活动，对于患有孤独症儿童非常重要。

　　（7）制定一个孩子的睡眠日记，准备记录孩子的睡眠时间，进而有针对性的采取相应的睡眠策略，培养孩子良好的睡眠习惯。

　　（8）最好每天做一些头部、脚部的按摩;确保环境安静，光线要柔和不要刺眼;不要突然提出要睡觉了，他会很焦虑，要给出足够的时间让他把睡前的事做完;如果哄孩子睡着了，没多久他突然跑出来了，装作什么都没发生，再重新按上述步骤做一遍。

　　（9）建立睡觉的连锁反应

　　孤独症儿童喜欢同定的连锁反应。以下是一个例子：喝东西或者吃零食→在浴盆中洗澡、洗脸、用喷头洗澡→换上睡衣→刷牙→上床→听喜欢的故事、儿歌、歌曲→关灯家长要给孩子时间学习和意识到连锁反应中的每个步骤，这大概需要四个星期的时间。孩子会逐渐把一系列的活动和睡觉联系起来。这样做，家长可以训练孩子通过一系列的活动的发生预测结果的能力。

　　缺乏睡眠，不仅影响自闭症儿童的身体发育，还影响到自闭症儿童的康复效果，希望以上内容能够对家长们有所帮助。