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抗击焦虑有妙招!

2016-11-25 来源:焦虑症  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有时,身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展,有助于集中意念,达到内在的宁静,使你感到焕然一新。

  焦虑作为一个症状,又是慢性疲劳综合征、失眠、更年期综合征等诸多疾病的伴见症状之一,也是我们工作、生活中常见的情绪状态,在积极治疗的同时,不应太在乎,不要令其成为思想负担。

  另外,心理疗法在焦虑的治疗中处于比较重要的位置。近年来,认知行为疗法发展较快,对焦虑症有较好的疗效。既先行改变其不合理的认知,同时用行为矫正其不合理的认知风格或方式,发展积极思维。在选用一些抗焦虑药物使用的同时通过训练,诱发全身各个部位的放松,以克制紧张焦虑的情绪反应,使身心达到一种泰然的境界。下面,就向大家介绍一些治疗焦虑的方法,供大家参考。

  一、自我放松法

  有时,身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展,有助于集中意念,达到内在的宁静,使你感到焕然一新。别小看下面的练习,在掌握后,你可以在各种场合,尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下,依靠它让你在很短的时间内得到放松。

  二、停止思考法

  停止思考法的步骤并不复杂,先让自己在心理牢记困扰你的想法或观念,治疗者在得到你的信号后,大声喊道:“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后,你可以在治疗者大声喊“停”的同时,自己的心中也喊“停”,还能够让自己去思考一些别的事,或者去做可以吸引自己的事。此方法效果明显,大家不妨一试。

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