随着人们说社会压力的增大,很多人在晚上都有加班加点工作、学习的经历。但是就是这样的行为习惯,也导致了不少的人们在晚上的时候不好入睡、失眠。到了床上总是翻来覆去睡不着,在睡眠过程中也是极为不安稳,多梦、浅眠、早醒等问题都让人非常的头疼。
心跳重老是睡不着怎么办
1.合理安排生活时间。
做个有规律的人,养成定时就寝按时起床的好习惯,有的人遇到周末就开始大睡特睡其实这是非常不好习惯,从生物学讲睡眠不可以像物体一样储存,另外还需保存适当的运动,以灵活各个器官便于入睡。
2.准备好一个安静的卧室。
告别电子产品,睡前玩手机、看电视、不关灯或者卧室用强光灯,这些都是导致晚上睡不着的小细节,为了一个好觉,相信大家还是能做到的,
3.睡前饮食适度。
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
如果是偶尔的。一天两天出现这样的情况,只要人们调整自己的作息就好了。要是长期持续这样情况的,就可能是被失眠所侵袭了,需要好好的进行治疗和调理。如果经过调理还是不能缓解症状,请及时到正规专业的医院进行治疗。
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