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晚上睡觉总是流口水睡不好

2016-11-17 来源:成都精神病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:科学研究证实,适当的运动也是改善失眠的有效方法之一。比如说坚持跑跑步、打打球或者是在周末的时候爬爬山之类,通过运动可以很好的宣泄身心所承受的压力和负面情绪,对促进晚上的睡眠有很好的帮助。

  不知道你们有没有这样的感觉:晚上睡觉的时候,总是不知不觉的就流口水了,枕头上很大的一股口水味,很是尴尬。圆圆(化名)是一个美丽的女孩子,就是就出现了这样的尴尬事,中午在办公室休息的时候,嘴角不自觉的就有口水流出,而且还有股味道,这让圆圆很苦恼啊,总担心自己的身体是不是出现了什么问题。为此,专门打电话来我院进行咨询。

  医生说,成年人睡觉流口水,其实身体脾胃功能不好的反应。这个时候我们就要多加注意调节了。那么,晚上睡觉总是流口水睡不好,怎么调理呢?

  1、多吃维生素B6类食物

  失眠者可以多吃含维生素B6多的食物,这是因为维生素B6可以帮助制造血清素,而且它和维生素B1、B2一起作用,让色胺酸转换为烟碱酸。人体中如果缺乏烟碱酸,常会焦虑、易怒,进一步让人睡不好。维生素B群丰富的食物,包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。

  2、多吃含钙量大的食物。

  钙是人体必需的一种营养物质,在平时一定要多食用一些。钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。每天固定喝2杯牛奶,钙的摄取量就不会缺乏,不喝牛奶的人,多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。别忘了,适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。当然,每天睡前一杯温牛奶也是可以促进人们的睡眠的。

  3、适当的进行运动:

  科学研究证实,适当的运动也是改善失眠的有效方法之一。比如说坚持跑跑步、打打球或者是在周末的时候爬爬山之类,通过运动可以很好的宣泄身心所承受的压力和负面情绪,对促进晚上的睡眠有很好的帮助。

  失眠患者在饮食上还需要主意一定的就是,需要多吃清淡的食物,尽量不要吃带有刺激性味道的食物,比如辣椒、葱、蒜等等。也不要吃得过多过饱,给肠胃增加多余的负担。也不宜在睡前大量喝水,只要多注意这些细节的方面,睡眠还是可以得到有效的改善的。

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