遇到烦恼事没人倾诉要怎么办?当自己的内心存在一些抑郁,或烦恼事情的时候,都希望可以向身边的朋友家人倾诉,而适当的倾诉确实可以有效的缓解烦恼,保证心理健康,但是当无人倾诉的时候,你也可以尝试下面这些治疗方法。
1.和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效。对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。
心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私得到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
2.与宠物分享秘密
宠物不仅仅只是玩伴,当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,而且绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正地做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。
3.把烦恼写出来
“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显提高,甚至免疫力也有所提升。
心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”
写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。
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健客价: ¥361)预防及治疗深静脉血栓及肺栓塞; 2)预防心肌梗塞后血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞); 3)预防房颤、心瓣膜疾病或人工瓣膜置换术后引起的血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞)。
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