女性预防抑郁症的方法

　　对于近年来抑郁症患者的逐渐增加，尤其是对于女性朋友来说，它严重影响着我们的，身体和身心健康。我们女性朋友应该怎样有效的预防和治疗抑郁症的，困扰呢，让我们走出抑郁症的影响。这就需要我们的心里要做好，足够的耐心。那么让精神医院了？专家来介绍我们女性朋友预防抑郁症的方法。

　　一、外出交际

　　对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。

　　二、呼吸锻炼

　　呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

　　三、长期阅读

　　阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来

　　看看抑郁症的病因主要有什么呢?

　　首先，不良的社会与环境因素会直接导致抑郁症发生，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，以抑郁症较为常见。

　　一些不良生活事件，也可导致抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

　　其次，不同人的性格因素，会导致诱发不同的精神类疾病。性格因素也是诱发抑郁症的一个主要因素，比方说，悲观、自信心低、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

　　最后，患抑郁症疾病有很大成分会和遗传因素有关。研究发现，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会将会增大很多;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。

　　对于抑郁症来说。通过以上预防抑郁症的方法。我们一定要具体的了解一下。现在燃煤也受人抑郁证的影响，使他们的心理健康，受到很大打击。对于抑郁症患者来说，他们一定要做到身心健康。遇到什么事情不要藏着掖着。要尽量的女人多交流，经常出去散散心。如果发现自己患病就要，尽早的接受，心理方面的治疗。