身体的这些迹象 告诉你该减减压了

　　有压力并不是什么稀奇的事情。人活在这个世界上，每个人都承受着或重或轻的压力。他可能会对你的精神和身体造成一定的影响。特别是这种压力达到一定大小的时候。密切关注自己的身体，如果有以下几种迹象，说明压力正在向你逼近。

　　1.胃痛

　　大脑的神经系统与内脏紧密相连，因此精神紧张也会破坏胃肠道功能。根据你的情况，你的医生可能给你开一些非处方药(泻药)、处方药(止呕药)或者调整饮食(膳食纤维可以恢复肠道内的有益菌种)。

　　在此期间，对于因压力造成的便秘、腹泻、恶心、呕吐来说，最佳的天然疗方是运动。在你胃痛的时候，这似乎是你最不情愿做的事情，但是出去跑一圈会激发内啡肽的生成，让大脑和内脏都感觉更舒服。

　　2.脱发

　　在一件重大压力事件过后三个月至六个月，比如，被解聘或者分手，你可能会在发梳上、下水道发现太多的头发(每天掉100根左右的头发都正常)。超高水平的性激素叫做雄性激素，在承受压力期间会骤升，会暂时干扰毛囊的脱发速度。

　　并没有任何证据表明有食物或者补充剂可以让更多的头发重生，但均衡的饮食确实可以促进细胞的生长与康复。

　　3.眼睑痉挛

　　它的含义是一只眼睛周围的肌肉持续几分钟的痉挛症状。压力是最常见的原因之一，虽然医生也并不清楚原因何在。

　　在眼周肌肉跳动时，努力去放松，深呼吸。吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，然后再用八秒钟呼气。呼吸的同时用指尖压住跳动的眼睑，重复四次。

　　非处方人造泪液也可以有效缓解眼睑痉挛，因为干涩的眼睛更容易出现这一症状。如果痉挛症状扩散到脸部其他区域，那么需要去看医生——可能是更加严重的痉挛症状出现了。

　　4.痤疮

　　压力会让免疫系统短路，诱发休眠的皮肤问题显现。

　　如同头发一样，皮肤在雄性激素过量时也会变得敏感，爆发大面积的痤疮。如果你的青春痘又不断回访你，一定要向皮肤科医生讨教了，否则可能会留下难看的瘢痕哦。(想要忍住不把那些可恶的痘痘挤破，以防炎症加剧，真的是件难事。如果你饱受压力，身体没有足够的能力让它自愈，最终瘢痕可能在所难免。)

　　口口相传的一些药方，比如某种香皂，也会有助于去掉粉刺，清除毛囊内引发痤疮的细菌。皮肤科医生可能还会建议你吃避孕药，如果已经在吃，可能会让你调整药品药量，用以平衡你的体内激素。坚持使用无刺激的(避免毛孔堵塞)化妆品，保湿露和防晒霜。

　　5.背痛

　　在你承受压力时，身体会激发出激素产生攻击或逃避的意识，进而血压升高，心率加速，肌肉紧张。如果你努力逃脱这一状况，非常好。但如果情况没有改善，这种慢性应激反应可能会导致疼痛。另外，如果你整日伏于桌前担心最后期限的到来，那么肌肉疼痛是必然的。

　　运动是最佳疗方，因此，如果你总是感觉背痛，那么每隔一个小时，就起身做些伸展运动，比如双手举过头顶，弯腰触碰脚趾，伸伸脖筋耸耸肩。还可以尝试10至15分钟的办公户外散步，每天一两次。