减压神曲缓解心情 输压更健康

　　当我们生活中，有很多时候就会出现一些大大小小的问题。在我们心理上也会出现问题，减压神曲缓解心情，比如说在“中国好歌曲”上火起来的《明天不上班》引起了很多上班族的共鸣。不可否认，现在的上班族所面对的压力比以前要大很多，心理抗压力较弱的人就会觉得压力无法排解，久而久之造成心理疾病。

　　减压神曲缓解心情

　　人们在工作中免不了会遇到压力，并伴随压力成长，心理学上统称这些压力为刺激源。若刺激源的强度过大或持续时间过长，超过人们的耐受，心理学上通常将这样的刺激列为生活事件加以研究与考证。工作中，“压力山大”刺激源比比皆是，变更新的职业、职位变化、人际关系、工作强度等与职业相关的压力，严重影响人们的身心健康。不少上班族因为工作劳累，从事的又是自己并不喜欢的工作，久而久之就会产生职业倦怠。

　　一般来讲，适宜的压力会提升人们的警觉与敏感性，促进工作的开展。工作中遇到同样的刺激或事件，每个人的感受之所以不同，是由于人们心理加工不同导致的。心理学认为，如何解读遇到的困难，对身心健康至关重要。面对失业，有的人能很快平静下来，相信自己有能力找到新的工作;而有的人则认为自己太无能，一切都完了。糟糕、极端的思维方式，往往将问题复杂化，徒增痛苦。因此，上班族要缓解工作压力，需要警惕以下不良认知方式：

　　1、过于追求完美。具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

　　2、以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

　　3、自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

　　4、固着、固执思维。过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

　　5、负性思维。具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

　　应对不想上班的心理，首先要合理、适度宣泄压力，不积累负性体验。运动、培养兴趣等，有助于排解苦恼与困惑。强身健体有助于提升抗压性。