都市人如何解决和应对心理疲劳？

　　现在都市中的人，都会常说一个字：累，是的，随着社会的高速发展，为了生活水平的提升，为了事业的成功，大家都会让自己忙忙碌碌，当休息的时候，不免感觉疲惫不堪，这种疲惫除了身体上的，更多的是心理上的，那么都市人应该如何来解决心理疲劳呢？

　　据调查显示，“目前，90%的人心理都有问题，尤其是都市女性，心理问题更为严重。”都市女性的心理问题主要来自三大方面：一是工作，二是家庭，三是孩子。面临激烈的社会竞争，工作压力的不断加大。作为中年女性上边得孝敬老人下边得照看孩子。而且每个父母都有望子成龙，望女成凤的心理，怕孩子不学好，又怕孩子的学习成绩下降等各方面的压力。

　　随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累、太疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

　　那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：

　　一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

　　二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

　　三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

　　四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

　　五、人非圣贤，孰能无过，丢掉完美主义的枷锁，对自己适当的多一点宽容，我们也能变得更轻松；

　　六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

　　七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；

　　八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

　　正视生活中的问题，学会放松自己才能更好的工作。