糖友如何为自己减压

　　我们如果身体患病，就会感觉到恐惧和害怕，特别是一些慢性病和重大疾病，在生活中，不少的糖尿病患者都有不同程度的焦虑和抑郁，其实这样的心态对我们的健康来说一点好处都没有，那么糖友们应该如何来为自己减压呢？

　　近年来，尽管药物治疗糖尿病的方法、糖尿病人的护理方法以及保健服务在不断地发展进步，但糖尿病患者的精神健康障碍、心理健康障碍以及相关的功能性障碍却在不断地增加。

　　心理压力可升高糖尿病并发症风险

　　研究表明抑郁者平时运动相对于没有抑郁的人少，过度消耗富含碳水化合物的食物和限制运动，会导致能量不平衡，导致体重增加以及增加患2型糖尿病的风险。

　　如果对糖尿病患者的治疗仅仅依靠临床指标，并且仅仅由此来定义健康程度是否提高是错误的，糖尿病患者的潜在认知、情感和行为(如抑郁和饮食紊乱模式会依然存在)并没有改善，表明患糖尿病或即将患糖尿的风险依旧存在，他们的生活质量依旧很差。

　　如何使一个1型或2型糖尿病患者的心理更健康是一个普遍存在的问题。而且患有糖尿病者比一般普通人容易患心理疾病，而且患有并发症的糖尿病患者更容易患心理疾病。

　　研究还发现糖尿病中患心理疾病较多的是少数民族，这可能和较低的社会经济地位、语言、沟通问题和歧视等问题有关。

　　糖尿病患者的心理压力比健康的人心理压力要大得多。据估计，2型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出24%，1型糖尿病的患者患抑郁症的风险比正常人高出3倍。

　　糖尿病患者的压力主要来源于：患有糖尿病导致患者存在心理负担、糖尿病自我管理方案非常复杂以至于增加心理障碍以及人际交往压力。

　　糖尿病患者的心理压力如果非常大，是会增加并发症发生的危险的，而并发症是会要命的，所以，大家一定要学会及时的为自己排解压力。