当心！5个让你意想不到的压力源

　　又道了我们每日的轻松减压时刻。相信压力这个词大家都不会陌生。我们作为现代人，尤其是对于大部分公司白领来说，我们每天不可避免地会陷入压力之中，这样的压力无论是来自于职场还是生活，都会为我们的生活带来一定程度的困扰。今天，就让小编来为大家分析一下我们的压力源，好让大家更加对症下药地减压。

　　如何轻松减压

　　1、沉湎于数字媒体

　　调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　2、久坐不动

　　研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

　　移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

　　3、购物成瘾

　　研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

　　4、认为压力所引起的睡眠障碍不重要

　　短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。

　　5、压抑感情的宣泄

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。

　　回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

　　看了以上介绍，大家是否对自己更了解一些了呢?其实，我们还有相当一部分的压力是来自于对自己的不自信。因为听信了太多别人的意见而不相信自己，而觉得自己不行乃至一无是处。其实，我们每个人身上都有闪光点，都具备了解决我们的问题和挑战的能力，只要我们相信自己，调整好自己的心，相信我们一定可以做到。