和坏情绪做朋友有助于减轻压力

2016-08-17 来源：寻医问药网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：焦虑源自对未来的不确定感，通常是预期性的。焦虑的价值就在于，让你找出心中分量最重的东西。焦虑也折射出你的期望过高，超出自己的能力。

　　人是情绪的生物，我们有好情绪，也有坏情绪。当好的情绪来临的时候，我们通常处于开心的状态，而在被诸如焦虑、愤怒、嫉妒……等坏情绪包围的时候，我们往往就会变得很难受。但实际上，情绪感受没有好坏之分，也不存在所谓的负面情绪。每种情绪对我们来说都是具有价值和意义的。下面就让我们来看看负面情绪的好处吧。

　　愤怒反观内心获成长

　　愤怒里包含着力量，而力量是好的，能让你做许多平时不敢做的事情，效率也会更高。但很多悲剧和灾祸也是因愤怒而生。因此，愤怒时，赶紧评估让你生气的事情究竟有没有那么糟，对方是不是故意针对你。随后接纳你的愤怒情绪，对蕴含的力量善加利用。比如男朋友无故爽约，就不妨借机开诚布公地与他谈谈心，或者干脆出去跑跑步，锻炼身体。更重要的是利用愤怒反观内心，获得成长，今后不要再用发脾气的策略控制他人。

　　焦虑别想结果多接纳

　　焦虑源自对未来的不确定感，通常是预期性的。焦虑的价值就在于，让你找出心中分量最重的东西。焦虑也折射出你的期望过高，超出自己的能力。当你极力逃避焦虑情绪时，潜意识会误以为你不再看重那个让你牵挂的对象，此时，身体就会替你说实话，通过心悸、头晕等表现出来。因此，请不要“囚禁”焦虑，而要与之和平共处。先分析焦虑感来自何处，然后告诫自己，不要过多地去想结果，而是全身心感受当下。比如彭奶奶就可以利用假期与儿子说说知心话，给他做点好吃的，接纳儿子不得不离家的事实。年轻人也想陪在父母身边，但他们也渴望打拼，不妨欣然放手。期望与现实不符引发的焦虑，需要调整头脑里的“刻度偏差”，设置更实际的目标，避免挫败、无望、自责等。