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仅需四步,教你轻松搞定缓解压力与焦虑

2016-08-15 来源:寻医问药网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:试图找出这件事情中你可以控制的部分。看看是否让你焦虑的事物真的是个威胁,还是被你夸大了呢?如果问题仅仅是一个假设的、最坏的情况,想想它是否可能成真。

  现实生活总是让你感觉压力山大?压力一多你就会感觉焦虑,你为此很难再开怀大笑了,也变得也不爱说话了,一到周末就让自己宅在家里,上网追剧睡觉,一晃一天、两天、这个周末就过去了,然后又拖着疲惫的身体迎来新的一周。周复一周,年复一年。那么面对压力给我们的焦虑,我们要持怎样正确的态度呢?

  多大的压力和焦虑是太多?当我们因为焦虑和压力停止行动时,可能是因为过度了。不管由于原因,这种担忧和焦虑,对身心都会造成很大的压力,影响着健康。过度的或者不可控的焦虑,可能引起焦虑障碍。

  处理焦虑的步骤:

  Step1、察觉你的焦虑。什么让你担心?在某些情况下,这可能是显而易见的;也可能真的要仔细想想。写一篇日记或和朋友交谈可以帮助你理清你的感受。

  Step2、采取行动。试图找出这件事情中你可以控制的部分。看看是否让你焦虑的事物真的是个威胁,还是被你夸大了呢?如果问题仅仅是一个假设的、最坏的情况,想想它是否可能成真。

  Step3、制定计划,在可控范围内尝试解决问题。采取行动来保护自己,是一个很好的方式为你提供能量,让你消除恐惧。在大多数情况下,这种应对恐惧和担心都是最健康的。

  Step4、一旦你已尽你所能,就顺其自然吧。这说起来容易做起来难,但通过练习,你可以学会释放压力和焦虑。通过专注于别的东西,提醒自己已经做出了行动,或尝试一些让你感觉心境平和的压力管理策略,如祈祷、冥想、写日记、听音乐等。研究发现,有规律的体育锻炼,对于缓解压力和焦虑也特别有帮助哦。

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