爱拖延成本高昂 如何远离拖延症

　　在很多职场中人，每天都在被自己的拖延症纠缠着，虽然知道早晚要做的工作，总是给自己找些理由拖延，虽然这不算是什么大毛病，但是专家想告诉大家，拖延症会让你付出昂贵的代价，早发现早治疗才是科学的。

　　慢性拖拉症可以分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者，另一种是“逃避型”拖拉症患者。拖拉症的成本高昂是很令人吃惊的!拖延会造成很多不良后果：内疚;小问题变成大问题;心理压力;挫折忍耐力降低;要达到的主要目标受阻;出现自我伤害行为;经常焦虑和抑郁。战胜拖拉症当然是有技巧的。一个简便而强大的技巧就是除掉环境中诱发我们冲动天性的信号……

　　晚上10点多，高明特意从家里又回到公司，他要把那个拖了半个月的设计图纸赶出来。客户已经催了几次，他在QQ上发了一个抓狂的表情。没过一分钟，这哥们聊起刚结束的NBA半决赛来。他从家里赶过来加班，居然先看了一场比赛。

　　没有谁会否认高明是个才华横溢的设计师。“就是磨叽!拖拉症重症患者!”如今的合伙人直言不讳地说，“不到最后时刻不会干活，两年里活生生被他拖黄的项目就有三个。”

　　明明事情摆在眼前，而且举手就可完成，却总是拖着不办——在生活节奏越来越快的今天，像高明一样的拖拉症却像流感一样日益蔓延。

　　这样的生活工作状况在职业相对自由的人群中尤其常见。当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉的，进度很慢，不到最后时刻就积极不起来，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。心理学家给了他们一个专有名词——“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其实是一种“心”病，或者说是心理不健康的表现。

　　拖拉症，就像是网络时代的“感冒”一样，虽不致命，却无处不在。特别是在选择和诱惑太多、碎片思维盛行的时代，拖拉症更是家常便饭。高晓松说：“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑，然后上网乱看个把小时;脑子被搅乱了，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡前安慰自己，虽然吃完了睡觉就会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”

　　但是多数人并没有意识到问题似乎越来越严重，国内对拖拉症的相关研究成果也较为欠缺。据世界上最有影响力的拖延心理学研究者之一的加拿大卡尔加里大学商业教授皮尔斯·斯蒂尔说，从1978年到2012年，承认自己受拖拉症折磨的人的百分比是原来的四倍!在他看来，把拖拉症视为当代重要问题并不为过。

　　网络上自称“拖拉症重病患者”的人越来越多，带着些许苦恼，夹杂着些许时髦。拖拉症这个400多年前已经出现的词语，如今在国内迅速扩散流行，让拖延一族找到了组织，甚至还有人写了首《拖拉症之歌》。

　　然而，广大拖拉症患者们嘴上嚷嚷着“我有病”，实际上并不把它当回事。大部分人其实不了解拖拉症究竟是什么，成因为何，有得治没得治，更不会为此上医院挂号求诊。

　　慢性拖拉症可以分成两类。一类是“激进型”拖拉症患者，其特征是自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激。另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。

　　由于完成任务的时间跨度较长，有些人总是要熬到最后才动手，这其实是慢性拖拉症的典型表现。这种毛病乍看起来没什么了不起，似乎只要下定决心就能很快克服，但实际情况不是这样。这种毛病远比人们想像得复杂和普遍，而且克服起来难度很大。做事拖拉作为一种不好的习惯，一旦形成就会对当事人的生活、学习和工作产生一系列不良影响。从小处说，使当事人不能按时完成工作和学习任务，有时把事情拖到实在不能再拖，即使赶在最后把任务完成，质量也根本无法保证;从大处说，会使当事人形成懒散消极的性格，工作效率和创造力也会大受影响。