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青少年抑郁症吃什么好

2016-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:葡萄柚--葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  现今,很多人都受到了抑郁症的侵扰,尤其是青少年若得了抑郁症,则会对今后的人生道路产生不利的影响。所以,对于抑郁症一定要及早治疗。以下是小编为大家介绍青少年抑郁症吃什么好。

  1.葡萄柚--葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  2.樱桃--樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为,樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  3.全麦面包--碳水化合物可以帮助增加血清素。研究人员认为,有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

  4.香蕉--香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  5.菠菜--研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致抑郁情绪,而菠菜是富含叶酸着名的食材。

  6.深海鱼--研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人能够常吃鱼。美国的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药,如碳酸锂有类似作用,能增加血清素的分泌量。

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