放松法能治疗冬季心理疾患

　　冬季天气比较寒冷，在这个时候除了需要注重身体养生之外，心理健康疾病的预防工作也不可忽视。因为冬季是心理疾病的高发季节，如何治疗冬季心理疾病?看看下面小编所推荐的应对方法。

　　放松法能治疗冬季心理疾患

　　1.肌肉松紧法。

　　从头部开始，眼睛用力闭，然后放松;牙齿用力咬合，再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

　　2.生物回馈法。

　　坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心思静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

　　3.大字舒服法。

　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚指头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

　　心理疾病出现会给我们的心理健康造成威胁，有的时候也会直接影响到我们正常的生活以及工作，因此我们就需要利用正确的方法，及时的治疗和调节这种心理疾病，让自己更加自信的去面对生活以及工作。