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积极进行心理调整可解决失眠

2016-06-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。

  现实生活中,很多人都会遇到失眠这个问题的困扰,所以说影响了自己的工作和生活,休息不够的话,会影响到自己的身体健康,所以我们就需要更加的注重自己的心理健康保健,通过心理的方法去调整失眠情况。

  很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。

  原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;

  原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以综合调养为主,药物为辅。

  具体方法:

  一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

  二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

  三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

  四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;

  五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

  六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

  七是找医生对症治疗相关疾病。

  其实容易导致失眠问题的出现,最大的问题还是因为心理因素造成的,因为内心如果存在压力或者其他没有解决的事情的话,都可能会影响到睡眠的状况,因此希望大家都能够注意自己的心理健康调节,保证自己的睡眠。

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