“年末综合症”来袭如何排解?

2016-04-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里；觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，管他考核、总结还是领导指示，统统抛一边，先让自己舒坦了再说，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，准能轻松下来。

　　“年末综合症”来袭了，要如何排解呢？

　　【正视倦怠及时发泄】

　　正视你的倦怠吧！年底的倦怠根本不是因为你能力差，而是每个人都会有的正常反应。只有正视它才能很好地调节。

　　首先要让自己乐观，心理问题和自身的性格及对人对事的态度有很大关系，所以要找乐子，尤其是感性的女性，多听听笑话、看看时下搞笑大片、收拾房间、做个菜或是买打折衣服，满足自己小小的成就感。

　　如果工作中觉得委屈、压力大，能倾诉的尽量发泄出来，别闷在心里；觉得憋屈不妨暂时放下手头的活，管他考核、总结还是领导指示，统统抛一边，先让自己舒坦了再说，听听音乐、做做运动，或独自一人去公园、郊外散散心，到山顶大喊几声，准能轻松下来。

　　面对年底枯燥繁忙的工作和生活要注意劳逸结合，放松的时候痛快玩，别把娱乐当负担，工作的时候记着对自己说：这点工作没什么大不了的，怎能难倒我？

　　【放慢速度减少浮躁】

　　年关的心浮气躁是难免的，假日越来越近，大街上到处充斥着节日气氛，这时面对学习、工作都踏实不下来。

　　此时不妨让自己放松，学会在紧张的工作和学习中体验一种“慢生活”。也就是说，在工作和学习中适当放慢速度，以欣赏的感受对待周围的人和事，做饭时速度放慢些，走路时放慢脚步，让舒缓的音乐一直陪着你。或者，让自己来个“接力赛”，把这份卷子做完、把这张报表统计完，就去玩20分钟最喜欢的游戏。

　　另外，这种心理浮躁状态也可以从饮食上调整，比如，二三十岁的人可以适当增加铁、镁等矿物元素以及维生素C的摄入；而三四十岁的人则要增加叶酸和钙的摄入量；中老年人除了补充钙、镁及维生素外，还可以增加硒等微量元素和优质蛋白，可以起到放松心情的作用。

　　【弥补不足三思后行】

　　站在公司的角度，为前途焦虑是上进的表现。而对于自己来说，到年底能正视自己的不足，为来年早做打算也是件好事。不过，过于苛求就太没必要了，尤其是处在职业生涯积累阶段的人。记住一句话：岂能尽如人意，但求无愧我心。今年一年，只要尽力了，无论业绩如何，你都是成功的。至于明年，升职、加薪、培训等很多事情不是你能决定的，所以不妨把精力都放在自己的身上。看看你积累了多少能力和经验，还有哪些不足需要弥补，来年如何更好地实现自己的目标，这才是最主要的。

　　年末是跳槽的高峰，人们都有一种从众心理，容易受周围人的影响，看到别人都在跳槽，自己也会焦虑、迷茫、不确定。在为去留而焦虑的人，请先客观地审视和评价自己的状态和优、缺点，确定自己适合什么样的工作，再考虑外部环境，切勿随大流，或是急于想跨出这个圈子，而又重新跨入另一个怪圈，使自己后悔、荒废的感觉越来越强。