长期“宅”易患老年痴呆 独居老人应多出来走走

　　不少独居老人平时很少出门，也不爱说话，只靠看电视、打麻将、上网玩游戏打发时间，生活非常单调。记者走访安定医院（精神卫生中心）老年科主任李洪英，李主任提醒，独居老人长期“宅”在家中，对身体和心理都会造成不良影响，会增加老年痴呆的患病几率。老人应主动走出家门，多与人交流，充实自己的生活。

　　专家介绍，不少独居老人长期坐在家中，整天看电视或是盯着电脑玩游戏，会加重眼睛疲劳，诱发青光眼或是视力下降，还可能引发眼压高、头晕、头痛、身体倦怠等不适感觉。长期不活动、不动脑筋，容易诱发心脑血管疾病。

　　专家提醒，老人长期“宅”在家中，除了给身体健康带来负面影响，还易使人的情绪走低，增强孤独感和无助感，容易紧张、焦虑，产生衰老、死亡的消极联想，甚至引发抑郁症等心理疾病。

　　专家提示，独居老人可以通过以下措施，让生活充实起来，让心情愉悦起来：

　　1.可以制定活动计划，定期约老同事、老朋友出来聚会，把生活安排得丰富多彩，就不会再感到孤独寂寞。还可以与邻居、社区的居民们多交流，多参加社区举办的活动，参与一些力所能及的志愿活动、跳广场舞等活动，通过共同的话题、爱好，结交新朋友。

　　2.多到户外活动，到公园、博物馆、纪念馆等公益场所逛一逛，能拓宽视野、开阔心胸。

　　3.养成健康的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，避免吸烟酗酒、沉迷麻将、整天玩游戏等不良生活方式，让身体保持健康硬朗，把生活过得更有规律。

　　4.通过饲养花草、宠物，让家中充满生机，排解寂寞。饲养宠物要注意卫生和安全，预防传染病。

　　5.家中多放轻松、悦耳的音乐，有助于消除不良情绪，缓解身心疲劳，从音乐中感悟生活和生命。

　　6.培养和发挥更多的兴趣爱好，凸显自己的优点，找到自己的价值，心情会变得更好，生活质量也会提高。

　　7.外出时增强安全意识，关注天气变化，适时增减衣物。注意交通安全，运动时要量力而行、持之以恒，以免产生副作用。