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老人失眠的科学预防方法

2016-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。当然这看起来比较麻烦,不过的确对于身体有极大的好处。

  老人由于身体机能下降,抵抗力也随之下降,很多时候,疾病就容易侵袭他们,让他们的健康受到极大的损害,其中老人失眠就是一个极大的影响健康的行为,那么怎么有效的进行老人的失眠的预防呢?

  第一、睡前避免接触烟酒,最好用温水泡脚。洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。当然这看起来比较麻烦,不过的确对于身体有极大的好处。

  第二、把床当作睡觉的专用场所,不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外,其他时间不待在床上或卧室里。

  第三、整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都应按上条的方法办。

  第四、每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天决不上床睡觉。

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