春困是一个常见的现象，在春天这个万物复苏的季节里，人似乎也是需要复苏的，这个时候，人们很容易就失眠了，那么春季老是失眠该怎么办呢?
首先要放松心情。保持舒畅的心情、避免过多的忧虑，不随便熬夜是预防长期失眠的有效方法。平时工作生活中保持平和的心情、规律的生活起居、合理的饮食习惯是很重要的。
其次食疗方法。长时间失眠怎么办?食疗方法是一种很好的调节长期失眠的方法，没有安眠类*物的毒副作用，食疗是最安全的预防、缓解失眠的有效的方法。有助于睡眠的食物有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。失眠者平时应多食用上述食物。
以下的一些方法也是十分有效的：
①、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。
专家建议：穿着厚袜子睡觉。
②、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
专家建议：关上窗户睡觉。
③、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
专家建议：只在早晨打扫卧室。
④、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。
专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
⑤、化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
专家建议：睡觉前擦掉化妆品
⑥、每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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健客价： ￥799补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥42补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
健客价： ￥39.8养血安神。用于神经衰弱，失眠多梦，心神不安等症。
健客价： ￥55滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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健客价： ￥61舒肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
健客价： ￥56养心安神。用于心神不安，失眠，多梦，惊悸。
健客价： ￥29滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。
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