经常失眠应该怎么调理

2015-12-19 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香，朋友们要是发现了失眠的症状了，最好采用这种方法进行治疗失眠。

　　经常失眠应该怎么调理?经常失眠是失眠的一种症状类型，当有这样的症状出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。经常失眠的危害很大，常常会给患者带来头痛、记忆力减退、健忘、心血管疾病、高血压等等这样的危害，专家提醒，只有及早的进行治疗才能避免经常失眠带来的危害。经常失眠应该怎么调理呢?专家详细为你做详细的介绍。

　　第一、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　第二、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　第三、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。失眠还有什么食疗的方法可以治疗吗?青岛李少华睡眠研究所的专家表示，食疗治疗经常失眠有以下几种方法：

　　1、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香，朋友们要是发现了失眠的症状了，最好采用这种方法进行治疗失眠。

　　2、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　3、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态，这是比较常见的改善失眠症状的食物之一。

　　相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对经常失眠调理的一些方法有了一定的了解，专家同时提醒，以上的方法虽然能对失眠调理起到一定的作用，但是想要彻底的解决失眠还应该到正规的医院进行治疗才能更好的解决失眠的情况。