新爸爸患上“产后抑郁症”该怎么办?

　　大多数人都听说过新妈妈可能会患上产后抑郁症，但产后抑郁症并非女人的专利，它也会缠上初为人父的新爸爸。调查发现，每四个新爸爸中就会有一个患上不同程度的产后抑郁症，在孩子出生后的几天、几周甚至几个月后，他们会有神经紧张、烦躁易怒等表现。那新爸爸患上“产后抑郁症”该怎么办呢?我们一起来看看专家怎么说吧!

　　新爸爸患上“产后抑郁症”该怎么办

　　1.释放情绪。释放情绪有很多种方法，新爸爸通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点是最好不过的。如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，我们可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。大声呼喊也是释放压力的常见方法，当声音随风而去时，它也可以把我们内心积攒的情绪垃圾统统带走。当然，在发泄时要掌握好度。

　　2.寻求帮助。如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就需要找精神医生进行求助了。新爸爸暂时降低对工作和对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效方法。

　　新爸爸的“产后抑郁症”绝非中国特色，在西方等发达国家也是十分常见的。专家提醒，男性产后抑郁症如果得不到及时的治疗，会产生严重的后果——患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心。若新爸爸们患上了产后抑郁症，要及时去正规的专业医院进行详细检查和就诊，以免产生不良后果。