秋季晚上睡觉多梦的原因

2015-12-10 来源：健客网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠质量。

　　秋风秋雨愁煞人，秋季总是一个引人无数悲情的季节，对于这样一个季节，很多人多无法正常安眠，在床上翻来覆去的睡不着，这到底是怎么回事呢？又该怎么预防失眠呢？下面我们来看看专家的介绍。

　　以下是心理专家为大家分析出秋季晚上睡觉多梦的原因：

　　1、生理方面的因素：人们往往在白天沉浸在高强度的工作生活中，甚至到了夜间还处于加班的状态，导致精神长时间处于紧张、身体饥饿、疲劳的状态中，也容易引起多梦失眠。另外，例如性兴奋得不到满足也是其中一大因素;还有一些疾病，例如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都会引起人们晚上睡觉多梦。

　　2、心理方面的因素：除开身体生理因素外，心理因素，也是引起失眠多梦的一大原因。例如平日在工作生活中遇到的矛盾、困难、问题，会在心理层面上形成抑郁、紧张、焦虑、激动等负面的情绪问题，这些都会让人们在秋季的夜间睡眠得不到好的调整。

　　3、药物影响：如果人们有服用药物的需要，并且这些药物会造成依赖性增强的，也会引起多梦的现象。或者大量喝酒，服用镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常的药，都有可能导致失眠多梦。

　　4、年龄因素：相信很多人都知道，年龄越大，人就容易少眠，不需要过多的睡觉时间，甚至还会导致失眠。

　　下面心理专家给你支招，到底如何解决秋季晚上睡觉多梦：

　　1、做好一切准备工作，提前上床。例如床铺要预先铺好，秋季来了，席子应该收起来，铺上软硬适当的被铺。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入下一步——睡觉的模式中。

　　2、做点小运动。如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期都做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠质量。

　　3、睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过，如果在睡觉前看着恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量。

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