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活动下筋骨可预防老年痴呆

2015-11-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:和朋友一起听音乐、散步、运动、远足、下棋等,在相互交往、沟通、交流的过程中,可改善气氛,启迪智慧,对保持大脑的记忆能力也大有裨益。

  运动可以预防老年性痴呆,但是美国约翰斯-霍普金斯大学研究人员研究发现,那些兴趣广泛、参与多种活动的老年人最不容易得老年痴呆症,即使像打牌这样需要久坐的活动对预防老年痴呆症也是有益的。

  活动下筋骨可预防老年痴呆:

  1、参加集体活动:和朋友一起听音乐、散步、运动、远足、下棋等,在相互交往、沟通、交流的过程中,可改善气氛,启迪智慧,对保持大脑的记忆能力也大有裨益。

  2、常用脑:经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等,而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,不断保持自己头脑的灵敏性。另外,专心地从事自己的爱好和热衷的事业也是保持脑力年轻的秘诀,切不可以让自己的头脑长期处于休息状态之中。徐州市中医院神经内科孙菊光

  3、常锻炼:适当的参加体育锻炼,体力和脑力活动并重。适当的锻炼和体力劳动,能使大脑和神经系统得到锻炼,提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力;能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应,可以避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒,思想敏捷。

  4、营养均衡:一定要注意营养的均衡,按时进食,特别要补充足足够的优质蛋白和多种维生素。

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