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养生关注:为你“修复”身体的超级食物

2015-11-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家指出,蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

  随着现代社会的发展、生活压力的增大,很多人每天为工作忙忙碌碌,根本没有时间管理自己的身体,结果就把自己给累垮了,导致一系列疾病的发生。在身体受累的时候,是可以通过一些日常饮食来缓解的。

  养生关注:为你“修复”身体的超级食物

  提高脑力——吃蓝莓

  专家指出,蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

  能量不足——吃什锦果仁

  专家表示,葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

  感觉悲伤——吃菠菜沙拉

  专家称,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

  压力过大——吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

  酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

  提高性趣——吃黑巧克力

  专家表示,巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。意大利研究发现,常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。

  保持清醒——吃鸡蛋+全麦面包

  专家指出,鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

  肥胖——吃烤鸡胸

  专家指导,瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

  想要孩子——吃巴西坚果

  巴西坚果富含矿物质硒,硒能增强精子质量,使精子游动速度更快。

  增加睡眠——吃脱脂爆米花

  在睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质——血清素。

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