内因
1.控制欲与本能的自我保护
生命受到外来的侵犯的时候,出于本能,司机容易产生攻击性行为;一些控制欲较强的人,希望一切都在掌控之中,一旦被打破,就可能激发其愤怒的反应。
2.压抑的情绪需要发泄
别看路怒症只是一时之怒,但可能是长期抑郁情绪的一种反应;拥堵的交通、不守交规的行为,只是导火索。
3.个性强或冲动型人格
自尊心强、好攀比、争强好胜、缺乏耐心的司机,喜欢赶时间,常常高估自己的驾驶技术,喜欢超车而不愿被超;冲动型人格的司机对自己情绪或行为的自控能力较差,在开车时一旦遭遇不顺心,可能被愤怒的情绪冲昏了头脑,继而产生具有攻击性或危险的行为,当时并不会过多考虑该行为可能产生的后果。
预防路怒症的9个小锦囊
1.知晓路怒症,识别自己情绪状态
首先要认识到自己具有的路怒症表现,不要被路怒症牵着鼻子走。
2.心里有底,遇事不慌
开车前,要做好心理准备,出门前检查一下行李物品是否带齐,充分考虑今天的天气情况、所驾驶路线的路况或拥堵程度,同时要有变通地设计路线,做到心里有底,遇事不慌。
3.安排充足的行车时间
驾驶本来就是很考验注意力,无形之中人就处于一种紧张的状态,若时间来不及,无疑会加重司机的焦虑或烦躁的情绪。所以,不管是上班、出门办事儿,规划的时间要充裕。
4.关上车门,丢开烦恼
一旦开车,就应该把这些烦心事儿抛之脑后,专心驾驶。要知道,路怒的情绪虽然只是一时的,但造成的后果可是一辈子的。
5.在车上放一罐口香糖
中科院心理研究所的一项研究表明,嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉。此外,嚼的时间越长,司机违规的次数也越少,也有利于释放压力,并能使情绪得到放松。
6.在轻松的音乐里调整呼吸
轻松的音乐可以调整心率,还可以转移人们在车内压抑的环境中的注意力;呼吸的调整能够放松疲劳紧绷的肌肉,也能减慢心率,缓解焦虑的情绪。
7.换位思考
遇到危险驾驶或低素质的司机,保持一颗平常心,不要受其影响:可能对方还是个新手;可能他遇到急事了;可能他是一个没素质的人,我要是和他一般见识,这不是自降身价吗?
8.学会情绪控制和管理
要想突然自行学会情绪控制或管理,还是蛮难的,毕竟几十年都是这么过来的。
下面小方法不妨您试一试。
★在车中贴一个笑脸的标志;
★每次看到都记得提醒自己,识别自己的情绪状态;
★养成时不时监测自己情绪状态的习惯:是不是我又生气或愤怒了?
★如果生气或愤怒了,应该积极的调整自己:我已是成年人,不会再受情绪的摆布了,冲动是魔鬼,犯不着因为这点小事而影响自己的情绪或生活。
要想更有效或更专业的控制自己的情绪,不妨求助一下心理咨询师吧。
9.学会自己减压
★跑步不仅可以强身健体,还可以提高人的抗压能力;
★向他人倾诉自己的烦恼,不要让负面情绪在心里发了酵;
★充足的睡眠能有效起到情绪调节作用,让驾驶更健康。
最后需要提醒的是,大家有必要注意识别一下自己的抑郁、焦虑情绪。
一般情况下,有些司机可能自己并不能察觉到,身边的人有必要进行提醒;若感觉到自己有明显的焦虑、抑郁,就要向专科医生求助了。
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