预防老年性痴呆的措施较多,而加强身体及大脑锻炼便是有效方法之一。
1.身体锻炼:中老年人可根据自身情况参加一些体育锻炼,最好进行有氧运动,如散步、打太极拳、快走、跳交际舞、慢跑、做韵律操等。经常锻炼,一方面可促进血液循环,使大脑得到充足的血液供应而防止脑功能衰退;另一方面,还可增强大脑皮层工作效率及心肺功能,从而降低心脑血管疾病的发病率,以有效预防老年性痴呆。
2.手指活动:包括较多方面,如弹钢琴、用毛笔写字及画画、雕刻工艺品、剪窗花、用电脑打字、制图、织毛衣、用手指旋转胡桃或钢球、打麻将、双手伸展握拳运动等。经常活动手指,可促进心脑系统血液循环而降低血管性疾病的发生,还可有效按摩大脑而使其反应更迅速及灵敏,便可预防老年性痴呆。
3.脑部活动:中老年人应增加脑部活动,包括学习新知识、培养多种兴趣爱好,如每日坚持读书看报、学习英语、下象棋、背诗词、制作模型、智力拼图等,可活跃大脑思维,还可延缓记忆衰退,对预防老年性痴呆有一定作用。
胃及十二指肠。
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