这些时髦病，你中招了吗？

　　拖延症、手机依赖症、晚睡症、选择恐惧症、强迫症……这些看上去不是病的时髦病，不知打你有没有中招？这些时髦病到底算不算病？心理专家提醒，虽然这些症状还不能说构成病症，但如果持续恶性发展则有可能导致相关的心理或精神疾病发生。

　　晚睡症：没事也习惯性地熬着

　　都市人群的夜间入睡时间越来越晚，有很大一部分人会磨蹭到很晚才睡觉，这常被称为“晚睡强迫症”，是“晚睡症”和“强迫症”的结合，它同“拖延症”一样，是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉，患者总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。

　　建议：据调查，20%的人认为自己是长期拖拉的人，导致拖拉有多种原因，大致分为两类因素：即内在的个性心理因素和外在事物的难易程度。上班族5招克服拖延症：首先要尽量消除外界干扰，在工作或学习时将一切可能会导致分心的东西统统排除，如断掉网线、关掉微博等；第二是学会时间管理，安排每日工作计划表，排出优先顺序，优先事项不可拖延；第三是克服畏难心理和失败恐惧心理，果断把握各类机会；第四是循序渐进，把大任务分解成小任务；此外，如果出现比较严重的拖拉症，自己长期调整无效，或因反复纠结而已经并发焦虑症、强迫症等心理障碍时，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　手机依赖症：没带手机就心慌慌

　　前段时间发布的《白领手机指数调查》显示，全国白领日均使用手机时长为3.93小时，这意味着除去8小时工作时间和8小时睡觉时间，剩余时间被手机占去了一半。近八成的受访白领表示自己患有明显的“手机依赖症”，成了典型的“低头一族”。

　　在现代快节奏的都市生活中，患上“手机依赖症”的人越来越多，尤其是职场人士。他们多表现为手机忘带心烦意乱，铃声不响左顾右盼，铃声一响条件反射，来电减少坐立不安等。这类人群多是完美主义性格基础，总希望得到别人的承认，怕出错而失去他人对自己的肯定。

　　他们经常将工作与休息时间混杂在一起，因而经常处于精神高度紧张状态，在经过大量的重复行为，高度情绪化、高频率低体验等情况下，久而久之，这些行为和经历引起神经条件反射，当缺少手机时就会有类似戒断反应，如焦虑、不安。

　　建议：对于一刻不带手机就心神不宁的“手机依赖症”们，首先，切勿将工作带到非工作时间，要合理安排作息，学会休闲放松和忙里偷闲，懂得张弛有度；其次，学会调整心态，不必强求自己面面俱到，学会接受自己的缺点；多与亲朋好友进行聊天，放松心态，多做运动或一些放松练习，如瑜伽、冥想等。

　　选择焦虑症：遇到选择脑子里就像有两个人打架

　　小到中午吃饭去哪吃，大到毕业是要考研、出国还是工作都得苦思冥想一番，越想越迷茫。对于这些人来说，选择越多，焦虑越多；选择越难以取舍，焦虑越深。当人面对重大问题或者至关重要事物必须作出抉择的时候，总会犹豫不决，难以下最后的定论。在常态看来实属正常心理反应，可是有这样一些人无论大小事情，对于他们来说作出任何选择都比“上刑”还痛苦，这样的现象就是常说的选择焦虑症。

　　建议：敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一。当人生遇到重大选择时，可以把事情可能要发生的结果，全部罗列出来，一一对比，两者权衡。当你明白了其中的得与失，对事件本身有了进一步了解时，就会降低焦虑感。

　　专家也建议，如果反复出现选择障碍时，可与心理咨询师聊一聊，因为不断诉说的过程本身就是调整自己思路的过程，从而减轻焦虑。此外，有选择恐惧的人，不妨自己多几次做主，哪怕是多受几次失败挫折。只有自我意识增强了，恐惧才会慢慢消失。

　　专家表示，上述时尚心理病很多与过快的生活节奏相关，适当地放慢节奏，或许可不治而愈。此外，可从加强面对面的人际互动能力入手，进而建立起新的人际关系模式，对摆脱诸如手机依赖症等新型心理疾病将有积极的帮助。

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