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克服焦虑症,专家有办法

2015-06-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的人在精神方面是越来越脆弱,很多人不是有抑郁症就是焦虑症。这些心理障碍对患者的生活都产生了严重的影响。只有及时的排除这些心理疾病,患者才能够达到真正的身心健康。下面我们就看看怎样克服焦虑症的几种方法。

  怎样克服焦虑症一般以心理治疗为主,配合药物治疗,当然怎样克服焦虑症还可以学习一些自我调节方法,如下所述:

  1、肯定自己。当焦虑袭来时,怎样克服焦虑症?这时可以反复地告诉自己,没有问题。我可以对付。我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  2、学会放松。在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。

  3、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  4、放声大喊。在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  5、保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  怎样克服焦虑症?用以上5种方法就能够帮助大多数患者走出焦虑症的泥沼。当然,还有其他的一些好办法可能我们并没有列出来,患者可以到医院去进行检查,然后专家会按照你的具体情况制定一套符合你自身特点的治疗方法。

  (实习编辑:黄嘉振)

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