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如何预防精神病症

2015-06-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

   精神病症让很多中年朋友提心吊胆,因为精神病症不仅会使我们记忆衰退,很可能会造成无法自理,许多精神病症患者还因此经常会迷失,一旦与家人迷失会找不到回家的路,这是很危险的,今天我们就来看看精神病症的预防。

 
  目前,世界范围内精神病症患者的人数正在不断上涨,精神病症的预防和治疗也越来越受到社会各界的关注。老人痴呆症是老年常见病之一,那么有什么方法可以防止老人患上痴呆症呢?现在就教你有效防止精神病的10种方法。
 
  1.每天两杯苹果汁
 
  苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗精神病症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。
 
  2.吃肉桂
 
  吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止精神病症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。
 
  3.喝咖啡
 
  喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效,有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低精神病症和早老性痴呆症危险。芬兰一项大规模研究发现,中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年后,其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议,每天喝咖啡2—4杯。
 
 
  4.多受教育
 
  多项研究发现,接受正规教育年数越多,精神病症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。
 
  5.多社交
 
  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。
 
  6.保护视力
 
  密歇根大学最新研究发现,保持良好视力,精神病症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么精神病症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。
 
  7.每日沉思冥想
 
  经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。
 
  8.地中海饮食
 
  “绿叶蔬菜+橄榄油+少量葡萄酒”的地中海饮食,可以使早老性痴呆发病率降低一半。无论你居住在何处,地中海饮食都有助于防止记忆衰退和精神病症。地中海饮食还包括:鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。
 
  9.室外散步
 
  散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。
 
  10.减少食糖摄入量
 
  吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。
 
  以上的内容从十个方面为咱们介绍了怎么经过运动,饮食,交流,保健等方面来有用防止精神病症,只需咱们可以在日子中注意到这些方面的小细节,咱们就可以远离精神病症的要挟,期望上述内容可以对您的日子有所协助。
(实习编辑:潘炽彬)
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