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更年期养生要注意的七个方面

2015-05-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于所有女性来说,更年期养生不仅可以帮助她们顺利度过这一时期,而且可以为老年期的健康生活打下一个良好的基础。因此,更年期养生对于中老年女性的身心健康显得尤为重要,必须要引起足够的重视。那么,更年期养生应该怎么做呢?主要注意以下七个方面:

   1.自寻快乐,增强免疫:开怀大笑不仅可以是人体分泌更多有益于健康的激素,而且能够使人吸入更多的氧气,让机体功能得到正常发挥。

 
  2.陶冶情操,调整心理:音乐、舞蹈、绘画等能调节身心抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡,是更年期养生的好方法。
 
  3.充足睡眠,适当美容:睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。人到中年,皱纹已悄悄爬赏眼角,适当美容,可使你青春焕发。
 
 
  4.追求新知,防脑衰老:追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度,有益于更年期养生。
 
  5.调节饮食,防治骨松:更年期养生要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶等,还要经常晒太阳。
 
  6.注重食疗,补益肾精:更年期人群的养生要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、大枣等,可根据自身状况选择食用。
 
  7.坚持运动,有益健康:运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发。
 
  此外,为了帮助广大女性朋友做好更年期养生,确保身心健康,有一首更年期养生谣送给大家,希望对大家有所帮助:
 
  更年期养生谣:
 
  人至更年易怒狂,阴阳失调心不爽。衣食住行要调节,劳逸结合利健康。衣着宽松要得体,足部保暖气血畅。食补首选维生素,饮食结构要多样。肉蛋鱼虾营养高,青菜南瓜勿要忘。常食木耳和香菇,免疫提高身健壮。居住环境要舒适,空气流通常开窗。绘画唱歌弄花草,陶冶情操兴趣广。美容美发求时尚,日落叶枯不忧伤。散步跳舞打太极,鼠标轻点逛苏杭。
 
  更年期养生对于所有女性来说都非常重要,必须要引起足够的重视。因此,如果大家对于更年期养生还有什么疑问,不妨通过咨询专科医生进行详细了解,并适当听取医生的意见和建议。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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