您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 预防 > 如何预防神经衰弱

如何预防神经衰弱

2015-05-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在紧张的工作中,必需学会用适当休息调节压力。休息好了,自然精力无限,工作时间减少了,但是效率提高了。

   神经衰弱多是因为工作的压力大引起的。工作中应该提倡在大脑神经系统可以承受的范围内努力劳动。一方面要摒弃松懈、终日无所用心“混日子”的工作态度,另一方面也要避免“过度劳动”。上班族需要明确一点,工作与生活不能急于求成,这是长期的任务,一定要记住欲速则不达。

 
  第一,提高心理素质。
 
  生活中,挫折和心理冲突是每人均会碰到的,但是人们因年龄、个性与生活经验的差异,在适应能力方面也存在较大差异。在相同的精神因素作用下,有些人会患上神经衰弱,而另有部分人却平安无事,说明人的差异性格、素质,对外界环境适应能力和发病直接相关联,所以,神经衰弱的预防要充分考虑到个人的性格、素质因素。在平常生活中,我们要不断完善自己的性格,提高心理素质,加强自我克制能力,使自己对于外界环境变化及突发事件可以更好地适应,减少神经衰弱的发生。
 
 
  第二,缓解工作的压力。
 
  在紧张的工作中,必需学会用适当休息调节压力。休息好了,自然精力无限,工作时间减少了,但是效率提高了。
 
  此外,工作还应该有计划性,计划好每日的工作任务与工作量。有些人工作看似非常忙,但是却没有头绪,常常是延长工作时间,却没有作出什么工作成果,还常常出错受到领导的批评。长期如此,必然带来很大的精神负担,于是头昏、头疼、失眠、记忆力衰退、注意力不集中等症状接踵而来,发展为神经衰弱。
 
  第三,保持较好的情绪。
 
  不良情绪是造成神经衰弱发生与影响神经衰弱病人康复的重要原因。保持较好的情绪,不只是神经衰弱病人得以顺利康复的重要条件,亦是预防神经衰弱必需考虑的一个方面。上班族先要对自我有一个正确的认识,了解本身的身体素质和知识才可、社会适应能力,对待事物要保持平时心,切莫焦躁与忧愁,做到知足者常乐。
 
  第四,增强体育锻炼。
 
  运动可以提高体质,增强抗病能力,同时也能够有效地预防与治疗神经衰弱。适当的体育锻炼能增强中枢神经系统功能,增进血液循环,促进各脏腑器官的作用,并且可以改善全身情况,包括精神、情绪、食欲、睡眠等。但是,在进行体育锻炼时必需依据个人的年龄、体质、工作性质、环境条件等选择适当的锻炼项目。假如体质比较好,可以选择跑步、健身体操、游泳、羽毛球等,若是年老体弱者,可以选择散步、慢跑、广播体操等。运动量要适宜,以能达到微量出汗为好,每日可锻炼一至两回。
 
(实习编辑:潘炽彬)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房