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考前学生焦虑可以怎么克服

2015-05-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:考试对于学生们来说,是必须要面对的事情,也是很多学生不愿意面对的事情。因此,在考前的时候,就容易导致学生焦虑的情况出现,给健康带来威胁。那么,考前学生焦虑可以怎么克服呢?这是有考前焦虑的学生们需要学习的事情,希望以下专家的介绍可以对大家有帮助。

   有些考生考前患有考试焦虑症,这将在很大程度上影响到考试的结果。下面介绍几种克服考前焦虑症的方法:

 
  1、目标转移法
 
  把注意力从不良心境中引开,对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作:其一是体力上分配,当你紧张焦虑的时候,不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向,从事一种自己最有兴趣的活动,如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
 
  2、坦然面对法
 
  其实,考前有些焦虑,是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度,大可不必忧心忡忡。
 
 
  3、系统学习法
 
  把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统,每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样,你就会对所学知识感到心中有数,即使上考场也不会心慌。
 
  4、心理暗示法
 
  如考前可在家中大声诵读我这次一定能考好、我对自己充满信心,以鼓舞斗志,发挥水平。
 
  5、自然放松法
 
  自然放松法即调整姿势、呼吸、意念,先用力深吸气,尽力屏气至能忍耐限度为止,再用力呼气,并放松全身肌肉,从而达到精神和躯体的放松状态。
 
  考前学生焦虑是需要学习着去克服的,不能置之不理。如果说学生来自家长或者学校甚至是自己的压力过大的话,就容易导致焦虑症的发生。实际上,学习成绩虽然很重要,但并不是最重要的,只要能从学习的过程中得到自己想要的就足够了,不要对自己过分强求。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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