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对抑郁精神病有帮助的食物

2015-05-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是在我们日常生活中比较常见的一种精神病,它严重的威胁着人们的身心健康,所以很多的人都害怕自己会得抑郁症。如果不幸发现自己有了抑郁症的征兆,其实可以利用饮食来适当的调理的。下面我们一起去看看对抑郁精神病有帮助的食物吧。

   大蒜。抑郁精神病有帮助的食物,第一名的非大蒜莫属。经过德国一项针对大蒜的研究调查中发现,抑郁精神病病人在吃了大蒜丸之后,感觉比那么不疲倦和焦虑、也不容易发怒。可见大蒜对缓解抑郁症是有帮助的。

 
  菠菜。菠菜除含有大量铁质外,有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。相关研究也发现,如果长时间无法摄取足够叶酸,在5个月后,无法入睡,并且会产生健忘和焦虑等症状。因此研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。
 
  深水鱼。有很多研究表明,鱼油中的Omega-3脂肪酸,有着抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,能够阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
 
 
  葡萄柚。葡萄柚是很多人都愿意吃的,不仅有浓郁的香味,还可以起到净化繁杂思绪,提神醒脑的神奇效果。葡萄柚所含的高量维他命C,不仅能维持红血球的浓度,使得身体有抵抗力,而且还有一定的抗压效果,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维他命C是重要成分之一。
 
  樱桃。樱桃中含有一种花青素(anthocyanin)的物质,可以起到降低发炎的作用,美国密西根大学的科学家认为,每次吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。还有人称,长期面对电脑容易导致头痛和肌肉酸痛的症状,可以吃樱桃会得到有效改善。
 
  香蕉。香蕉能够起到振奋精神和提高信心的效果,香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些物质都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。
 
  南瓜。常吃南瓜能制造一个好心情,是因为南瓜中富含维他命B6和铁,这些营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖,这些都是脑部唯一的燃料。
 
  鸡肉。在科学家实验研究中,让受试者吃了100微克的硒,普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调,因此就有相关预防和报道,吃含硒多的食物能够有效缓解抑郁症,硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
 
  全麦面包。根据麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示,吃复合性的碳水化合物,比如树松全麦面包、苏打饼干等,它们所含有的微量矿物质如硒,能提高情绪,有如抗忧郁剂。
 
  低脂牛奶。有实验认为低脂牛奶喝了之后,四分之三的人都比较不紧张、不容易产生暴躁或焦虑的情绪。因为低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。所以说对抑郁精神病有帮助。
 
  同时,如果是女性抑郁症患者,在身体营养平衡的情况下,可以适当多吃些以上食物。不过一些食物只能起到一定的帮助和调节作用,并不不能彻底治好抑郁症,如果是比较严重的抑郁症患者,应该及时去相关医院进行科学治疗,还要加以心理辅导和饮食治疗,才能早日康复。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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