您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 精神治疗 > 怎样预防高考焦虑症影响“黄金六月”

怎样预防高考焦虑症影响“黄金六月”

2015-04-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多数人在面临重大的考试时,特别是像高考这样被普遍认为是人生第一大转折点的考试,总会有紧张甚至轻微焦虑的心理,这是正常的、不可避免的,也是无害的。

   一、调整开始心态:简单的说,高考就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备失败。哪怕是再重大的考试,偶不是唯一的一次,高考也是如此。高考制度在不断改革,一考定终身的时代已经过去,机会有的是。退一步讲,即使真考不上大学,只要全面深刻准确地了解自己的潜能优势,找到适合自己优势发展的专业或职业,通过自学、成人高校等途径,同样能实现自我价值。总之面对高考有一个平常心,就不容易产生紧张焦虑

 
  二、淡化紧张气氛:通常,考前学习都要比平时紧张,白天晚上复习,改变了平时的生活秩序,好象整个空气都凝固在高考二字上了。这实际上是学校老师、家长和考生一起制造紧张空气,加重紧张焦虑。最好的方法是,考前不要改变生活规律,该学习时抓紧学习,该玩时还是要放松一下,功夫应该用在平时,考前反而应该放松。这样,就不至于紧张焦虑了。
 
 
  三、澄清原因,树立自信:高考焦虑产生的原因固然很多,但缺乏自信,对于高考失败存在过度的担心是其主要原因之一。那么你就要针对这些作出相应的判断与应对。假如你担心没有准备好,那么你就可以这样自我批判:真是如此吗?不!我平时按照老师的要求认真复习,认真做了准备。只要我努力就一定能考好!假如你担心别的同学在考试中都比自己强,那么,你就可以这样对自己说:这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己强的同学,但也有不如自己的人。我实际没有必要与别人竞争,要与自己竞争,努力考出好成绩。总之,通过批判这些消极意识,树立起客观自信的自我,达到克服焦虑的目的。
 
  四、提高应试技能:应试技能高、会考试的人,在考试时能够讲究答题技巧,致力于自己水平的充分发挥,紧张情绪就会被转移、淡化。所以,在平时的虚席过程中,除了巩固知识内容外,也要注意总结与学习考试技巧,是自己在应答时能有更强的自信心。
 
  五、求助于心理咨询:当高考焦虑真的影响到自己,而自己又不能很好的解决时,你就可以通过找相关的心理老师或者心理医生进行咨询,交流沟通,通过专业的手段来排除老师焦虑症的困扰。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房