中老年人保健妙招 七方法预防老年痴呆症

　　老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病。由于该病会使老年人的生活质量下降，给其家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担，因此，老年人应对该病进行积极的预防。那么，老年人应如何预防老年痴呆症呢?

　　预防老年痴呆症1、精神调养

　　忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑

　　预防老年痴呆症2、饮食要均衡，有节制

　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　预防老年痴呆症3、多参加社体活动

　　鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

　　预防老年痴呆症4、智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

　　预防老年痴呆症5、定期做检查

　　有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适

　　预防老年痴呆症6、防跌倒

　　尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖

　　预防老年痴呆症7、拥有颗年轻的心

　　活到老学到老，拥有颗年轻的心，也是很重要的。

（实习编辑：潘炽彬）