心理健康的“营养素”

　　我们都希望自己成为一个积极向上的人，但遇到事情却每每不知该从何做起。或许应该重新领悟一下自己早已明晰的人生哲理，这也是健康心理必备的“营养素”。

　　要面对现实，接受无法逃避的苦难。趁你身体强壮、情绪平稳的时候去回应现实的挑战，没有什么大不了的事，有成千上万的人也许正在经受比你更深重的痛苦，不要把自己想像成最悲惨的一个。诚如歌德所说：“一切都是暂时的，转瞬即逝；而那逝去的又会变为可爱。”

　　有顺序地解决复杂的难题。先去了解问题的因果，想出补救的办法，然后制定解决难题的步骤，一次解决一个问题，有条不紊，临危不乱，直到大功告成。

　　不能只考虑自己的得失。要时刻顾及到自己的行为会导致他人怎样的反应，大度无私的人永远是最受欢迎的人。

　　不要前思后想，踌躇不定。对于一切事情，能给出直截了当的回答。要知道，你所决断的事情也会有发生错误的可能，你即使谨小慎微，也不见得令所有人都满意。一个人总有错误的时候，重要的是能够接受新的观点，并随时改正错误。

　　别忧虑过度。有成千上万的人因为忧虑过度而无法享受生活的快乐。恐惧往往是忧虑的根源。恐惧使你难于决断，产生不合理的思想；不断地思虑自己的问题，令你失去平衡与正确的观念，于是你愁眉不展，忧虑烦闷，遇到小事情也不敢应酬。记住，不要只陷于一件事情中，其实你有很多事情要做，并能从中得到许多、许多。

　　不要压抑自己的情绪。喜怒哀乐悲恐惊等各种感情过程你都要在生活中体验到，不然你怎样理解这些字眼的真正涵义呢？所以，不要因自己的情绪和欲望而羞愧，对于人生的常态反应，你不要压抑它们，不要漠视它们，也不要跟它们作对，应该诱导它们，让它们在自己的人生中适当地发展。

　　使自己能够承受改变，还要能够主动地做出改变。人生最重要的是生活，生活总是在不断地改变着。我们的世界是持续变化着的，而且越来越好。不要害怕周围的各种变化，你要跟世界一同变，一同变得更好。

　　不要希望世界为你一人而改变，这是不能实现的空想。人生的大智慧是学会适应社会，让自己真正成为社会的一部分，然后尽自己渺小的力量，使这个世界变得更加美好。

　　结交朋友，开展你的社交活动。你不要忘记以往的老朋友，还要结交新朋友。朋友令你的人生充实而丰盈，你将永远告别孤寂。

　　大胆地去爱，没有爱就不会得到快乐。爱人、爱美，爱一切可爱与美好的东西，把一天的光阴，分一部分给爱。健康的身体需要新鲜的空气，健康的精神需要纯洁的爱慕。但是，要想得到爱，一定要使自己可爱。

　　取得经济上的保障。假如你没有存款的话，那么你要记住只有靠自己的力量才能解决这一难题，而不能期望从别人那里得到全部积蓄与财产。你要付出真正的劳动。

　　帮助别人，而不是要统治别人。在你开始充分发展自己的个性之后，最重要的是要帮助别人，这对于精神健康是大有裨益的。可是在帮助别人的时候，不要统治别人，否则，你给予他人的就不是真正的帮助，也会使你所帮助的人对你产生依赖性。

　　要有生活的勇气。你若发现自己陷入无可容忍的状态中，你要努力超脱出来。

　　（实习编辑：黄加振）