了解下焦虑症中医饮食行为调治方法

　　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。

　　(1)中医要求凡人在不同的季节做不同的行为，使人能达到身体和情绪阴阳平衡的健康状态，按照《内经》的说法是这样要求的：

　　A、春天，正是人们阳气升发的最好季节，如果人们在这个季节调理的很好，就有可能全年的情绪性情处在一个比较好的状态，因为春季正是肝所主的季节，而肝在中医的概念里是主管七情的重要器官。这个季节的人们应当晚睡早起，经常在宽广的庭院散步，披下头发，放松身体，顺从和舒缓自己的身体和心情，不要压抑自己的状态。

　　B、夏天，正是万物结实的季节，人们应该晚睡早起，不要对夏天炎热的天气产生厌恶的心理，不要让自己发怒，使自己体内的阳气宣发于外，就象外界有你所钟爱的人或物一样。

　　C、秋天，天气逐渐转凉，早睡早起，人们应该和鸡一样，让自己的情绪非常安宁，收敛神气，不要外露自己的情绪。

　　D、冬天，正是人们收养自己精气的季节，所以人们应该早睡晚起，最好等见到阳光，这样可以避开寒气的损害，让自己的情绪情志就像私藏什么宝物一样的内敛，避开寒冷，常待在温暖的地方，千万不要让皮肤过度出汗，造成阳气的损伤。

　　从上述方法，大家可以看出，中医要求的养生和调节情志的办法，首先要做到天人合一，顺应天气和季节的不同变化而作出相应的行为，才能使身体健康。

　　(2)已经处于焦虑状态的人行为也应该有相应的调整

　　焦虑状态的多数人表现以烦躁不安居多，这些人应选择安静的乡村居住，经常晚间或早晨散步，听一些安静而舒缓的轻音乐，经常钓鱼、上网聊天，可选择打太极拳等放松形体的运动。

　　焦虑证的中医饮食调治方法

　　(1)当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：

　　1则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;

　　2寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能。

　　3酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

　　4肉食上主张采用禽类，象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择

　　(2)当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等;

　　1这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态;

　　2品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮;

　　3可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;

　　4可以用生姜片含于口中，或加入菜品中;

　　5宜过于油腻的食物。

　　(3)肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感(梅核气);

　　1采用认为既能顺气，又能化痰的食物

　　2蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等

　　3果象橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择

　　4海产品如海带、海白菜等

　　(4)心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等;

　　1这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

　　2可以多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等;

　　3这些人可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝

　　(5)如果出现尿频，会有几种情况，

　　1一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等;象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择;

　　2二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物(参照第一条的③)，尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓，可能会起到意想不到的效果。

　　3是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等。主要进食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，甚至可以使用动物的性器官(俗称的“鞭”)，也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。

　　(6)表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重，则是典型的肝郁气滞的症状了。

　　1有的花茶都可以饮用

　　2菜中的萝卜是较为理想的顺气药

　　3较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等

　　4橘子皮、柚子皮、小金橘柠檬等都可以使用

　　最后，虽然中医对焦虑症可以进行饮食、行为方面的调节，但是我不希望这些病友排斥西医治疗，这样对病人病情的缓解有极大的好处。

（实习编辑：潘炽彬）