关于焦虑症的饮食保健

　　焦虑症会使患者的性情大变，生活中的事情都会是患者心绪波动较大，这对于他们的健康很不利，下面我们一起看看关于焦虑症的饮食调理方法。

　　中医饮食食疗

　　(1)当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：

　　①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;

　　②偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能。

　　③偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是。枸杞也可以使用。

　　④在肉食上主张采用禽类，象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择。

　　(2)当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等;

　　①这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态;

　　②以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮;

　　③可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可;

　　④可以用生姜片含于口中，或加入菜品中;

　　⑤不宜过于油腻的食物。

　　(3)肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感(梅核气);

　　①采用认为既能顺气，又能化痰的食物。

　　②蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等。

　　③水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择。

　　④海产品如海带、海白菜等。

　　(4)心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等;

　　①这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

　　②可以多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等;

　　③这些人可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝。

　　焦虑症

　　食疗方法

　　银耳莲子汤：材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

　　枣麦粥：材料：枣仁30克，小麦30—60g，粳米100g，大枣6枚。做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　海带绿豆粥：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。

　　以上就是我们推荐的焦虑患者的饮食调理方法，建议大家平时多到外面走走，放松心情，找点事情来分散自己的注意力。

（实习编辑：潘炽彬）