生活中甲状腺疾病患者 应该如何拿捏？

适碘饮食：正常饮食即可

适碘饮食，只要做到正常吃饭即可，每天按照健康标准摄入盐——每人每天食盐量不超过6克，加上均衡饮食，不要长期大量食用含碘高的食物（海带、紫菜等），基本就能满足每天碘的适量摄入。

适用于：健康人群和甲状腺功能正常的单纯甲状腺结节患者。

啤酒瓶盖小冒尖是5克

用食指和拇指捏起一撮盐约0.3克

假设食盐中的碘是1，那么海带、紫菜、海苔等海产品含碘相当于1000，贝壳类、蟹类含碘是100，虾、鱿鱼、乌贼等是10。

低碘饮食：碘摄入量控制在每日120微克以内

简单来说就是比正常碘推荐量少一点，即每天摄入量小于120微克。

适用于：桥本甲状腺炎或桥本甲状腺炎伴甲减。

如何把握碘的摄入量呢？参考碘盐就可以：

食用碘盐，不要再食用海带、紫菜、海苔、虾、海杂鱼等含碘高的海产品，避免含盐的加工食品。

食用无碘盐，可以不用严格控制海产品，但要适量。

限碘饮食：做到“4个不”，高碘不能沾

“限碘”从字面意义看就是限制富碘食物，尽量做到“4个不”，高碘的食物一定不能沾。

适用于：甲亢、甲状腺结节伴甲亢、各种甲状腺炎伴甲亢、需要进行放射碘131治疗的甲状腺癌。

1、不吃碘盐

买盐时先看成分表，没有“碘”这一项就是无碘盐，外包装上也会标注“无碘盐”，要认准。

2、不吃含碘的营养保健品

一些复合维生素、微量元素等营养保健品中都可能含碘，吃之前要先看清成分表。

3、不吃海产品

海带、紫菜、海苔、海杂鱼等含碘量高的海产品就不要吃了，选择含碘量相对低的淡水鱼，但要适量食用。

4、不吃添加了盐的加工食物

咸菜、泡菜、火腿、豆干、薯片、面包、饼干等，基本上腌制食品、加工食品、各种零食糕点都应避免食用。如果条件允许，这些食物可以自己动手做不添加盐的。