十一长假出行，甲状腺病友请做好这6 件事!

　　只要做好下面这6件事，甲状腺病友们也可以尽情享受假期的欢乐！

　　1、准备好充足的药物

　　▲每天吃药确实很烦。但正是因为药物的效果，病情才能控制平稳。如果不好好吃药，甲亢甲减的症状又会卷土重来。所以「药不能停」，一定要带好充足的药品。有些病友可能需要服用半片、甚至四分之一片的药物。如果想提前把药片掰好，记得放在干净干燥的容器里保存，防止药物受潮、弄脏、变质、失效。

　　2、带好处方，给药瓶拍个照

　　万一药物遗失，需要在外地配药。如果记不起自己吃的是什么药，医生也无能为力了。所以，可以随身携带处方单，或者给药瓶拍个照放在手机里，遇到紧急情况也不用慌张了。另外乘坐火车、飞机时，不要把药物放在托运行李中，应该随身携带，以防遗失。

　　3、设个闹钟，提醒服药

　　▲大家可能都有体会，玩得开心了，很容易忽略一些其他的事情。比如，错过了饭点和末班车，不像原来那样勤看手机信息，还有就是忘了服药。不妨在手机上设个闹钟，提醒自己按时服药。这样，就可以心无旁骛地安心玩耍了。

　　4、饮食有度，不要贪嘴

　　▲海边常常是热门的度假胜地，海鲜也常常是大家青睐的美食。但甲亢病友要注意忌碘饮食，尽量避开海鲜类食物。在外就餐，不能保证吃上无碘盐，所以太咸的菜品少吃为宜。此外，甲亢病友代谢率高、出汗多，要记得多补充水分，适当加餐。

　　自身免疫性甲状腺炎（如桥本甲状腺炎）的朋友可以把吃海鲜的标准放宽松一些，只要少吃海带、紫菜类高碘食物就行了。

　　甲减病友胃肠蠕动差，要多吃蔬菜水果，防止便秘，少吃糯米类、竹笋类等不易消化的食物。早餐前半小时空腹服用左甲状腺素片，不要和牛奶、豆浆等同服。

　　甲状腺良性结节的朋友则不需要有太多顾虑，但也不要放开肚皮、任性贪吃，小心食物过敏和胃肠炎。

　　5、动动腿，防水肿，但要适度运动，量力而行

　　▲长时间坐车、坐飞机，很容易导致双腿肿胀，特别是女性、老年人和有甲减的朋友。不要穿过紧的袜子、鞋子，坐着的时候经常换换双腿的姿势、做做踮脚尖的动作。

　　有甲亢性心脏病的患者，不适宜进行剧烈运动，应该量力而行。可以根据自己的情况，多选择电瓶车、游船、索道等游览工具，避免长途跋涉、长距离登高等活动。有甲状腺突眼的朋友，则要记得戴上墨镜，遮光、防风沙。

　　6、合理安排复诊时间

　　▲健康是最重要的，不要因为贪玩误了去医院复查的时间，出行前应该提早做好安排。特别是在服用抗甲亢药物的病友，每个月都要复查肝功能和血常规。这两项检查几乎所有的医院都可以做，来不及赶回家，也可以就地解决，在当地医院检查。